Ποιο είναι το νόημα της διατροφής στη ζωή μας; Γιατί είναι σημαντική η διατροφή; Και τι πρέπει να είναι;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Η αξία της διατροφής για το σώμα μας είναι αρκετά μεγάλη. Είναι η έγκαιρη πρόσληψη τροφής που μπορεί να εξασφαλίσει έναν φυσιολογικό μεταβολισμό, πλήρη αφομοίωση της τροφής και καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αλλά ταυτόχρονα, η παραβίαση μιας κανονικής διατροφής οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Πώς να φάτε
Η πιο βέλτιστη και σωστή διατροφή είναι τέσσερα γεύματα την ημέρα, με ένα διάστημα μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 4 ωρών. Ένα τέτοιο πρόγραμμα θα μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα και θα το κατανείμει πιο ομοιόμορφα. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι τα τρόφιμα θα απορροφηθούν πλήρως και θα υποστούν καλύτερη επεξεργασία από ένζυμα.
Επιπλέον, η ποσότητα τροφής που λαμβάνεται ταυτόχρονα έχει μεγάλη σημασία. Το πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% της συνολικής ημερήσιας δόσης, το μεσημεριανό γεύμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 35%, το απογευματινό τσάι θα πρέπει να είναι ελαφρύ και να υπερβαίνει το 15% του κανονικού. Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει το υπόλοιπο 25%. Να θυμάστε ότι το δείπνο είναι απαραίτητο όχι αργότερα από 2, 5-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό θα επιτρέψει την πλήρη αφομοίωση των τροφίμων, επειδή το βράδυ το πεπτικό σύστημα λειτουργεί πολύ πιο αργά.