Η αλλαγή της εποχής και, συνεπώς, του καθεστώτος θερμοκρασίας επηρεάζει σημαντικά τον μεταβολισμό, τη διανομή βιταμινών και υγρών στο σώμα. Για να μην επιβαρύνετε το σώμα σας και στη ζέστη να παραμείνετε γεμάτοι ζωντάνια και ενέργεια, πρέπει να γνωρίζετε μερικές απλές συστάσεις.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Χαμηλών θερμίδων
Στη θερμότητα, ένα άτομο χρειάζεται λιγότερη ενέργεια. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα λίπη. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μειωθεί το ποσοστό της κατανάλωσής τους στα τρόφιμα.
Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση κρέατος, ιδιαίτερα λιπαρών, κέικ, τηγανίτες και άλλων τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα πιο χρήσιμα και εύκολα εύπεπτα στη ζέστη είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα φρούτα.
Λειτουργία ρεύματος
Σε ζεστό καιρό, υπάρχει πάντα μια κακή όρεξη, και μετά το φαγητό, κάποιος συχνά αισθάνεται βαρύτητα στο στομάχι. Για να αποκατασταθεί η κανονική λειτουργία του σώματος, το πρόγραμμα γευμάτων σε ζεστό καιρό πρέπει να μετατοπιστεί ελαφρώς στην ψυχρή ώρα της ημέρας.
Πρέπει να έχετε πρωινό όσο το δυνατόν νωρίτερα, αν όχι την ανατολή, τότε τουλάχιστον όταν ο αέρας εξακολουθεί να έχει δροσιά το πρωί.
Είναι προτιμότερο να γευματίζετε πριν από την έναρξη της μεσημεριανής ζέστης, δηλαδή μέχρι τις 12 το μεσημέρι, αλλά να γευματίσετε μετά τη μείωση της ηλιακής δραστηριότητας, δηλαδή στις 19 π.μ.
Βιταμίνες
Στη ζεστή εποχή, χρειάζεστε μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που καταναλώνονται με ιδρώτα. Ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να αντισταθμίσουν. Πράγματι, το καλοκαίρι, πολλά φρούτα, λαχανικά, μούρα ωριμάζουν, εμφανίζονται πιο φυσικοί χυμοί.
Για να διατηρηθεί η απαραίτητη ισορροπία των βιταμινών στο σώμα, ποτά όπως το τσάι με βότανα, το quass και το κομπότ είναι πολύ χρήσιμα.
Στη συνέχεια, ένα τεράστιο ποσό των αλάτων βγαίνει, γι 'αυτό αξίζει να αλάτιση το φαγητό λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο.
Υγρό
Στη θερμότητα, το σώμα χάνει πολύ ρευστό και είναι απαραίτητο να αποκαταστήσει εγκαίρως τα αποθέματά του. Το απλό νερό καταστέλλει τη δίψα και το ζεστό πράσινο τσάι.
Διάφορα υγρά πιάτα, όπως το okroshka, είναι επίσης πολύ χρήσιμα.
Σε υπερβολική θερμότητα, συνιστάται να πίνετε μέχρι 200 ml υγρού κάθε ώρα για να διατηρήσετε την ποσότητα του στο σώμα στο απαιτούμενο επίπεδο.