Logo gre.foodlobers.com
Συνταγές

Κοτόπουλο και μπρόκολο πίτα με τυρί

Κοτόπουλο και μπρόκολο πίτα με τυρί
Κοτόπουλο και μπρόκολο πίτα με τυρί

Βίντεο: διατροφική συνταγή / η πιο νόστιμη συνταγή μπρόκολου 2024, Ιούλιος

Βίντεο: διατροφική συνταγή / η πιο νόστιμη συνταγή μπρόκολου 2024, Ιούλιος
Anonim

Πώς να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε νόστιμα, αλλά όχι πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας αρτοσκευάσματα; Μια ζαχαροπλαστική πίτα κοτόπουλου χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με μπρόκολα και σάλτσα γιαουρτιού με αυγό και τυρί θα κάνει εξαιρετική δουλειά.

Image

Επιλέξτε τη συνταγή σας

Θα χρειαστείτε

  • - έτοιμη, ζαχαροπλαστική - 450 γρ

  • - Λάχανο Μπρόκολο - 400 γραμ

  • - στήθος κοτόπουλου - 300 γραμ

  • - Αυγό - 1 τεμ.

  • - Φυσικό γιαούρτι - 200 γραμ

  • - Τυριά - 150 g

  • - αλάτι

  • - Μπαχαρικά

Εγχειρίδιο οδηγιών

1

Αποψύξτε έτοιμο, ρίξτε τη ζύμη σε θερμοκρασία δωματίου για 40 λεπτά.

2

Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε μικρούς κύβους και τηγανίζετε σε ξηρό ταψί.

3

Ταξινομούμε το μπρόκολο σε ταξιανθίες και προσθέτουμε στο τηγανητό κοτόπουλο. Προσθέστε 100 γραμμάρια νερού και σιγοβράστε μαζί μέχρι το μισό μαγειρεμένο μπρόκολο.

4

Βγάλτε ελαφρά την αποψυγμένη ζύμη και βάλτε την σε ένα καλούπι σιλικόνης, σχηματίζοντας πλευρές.

5

Ανακατέψτε το αυγό με γιαούρτι, προσθέστε αλάτι και μπαχαρικά για γεύση.

6

Επεκτείνουμε το μπρόκολο με το κοτόπουλο στη ζύμη, ρίχνουμε στην κορυφή με μια γέμιση από γιαούρτι και αυγά.

7

Τρία τυριά σε ένα χοντρό τρίφτη και πασπαλίζουμε σε μια πίτα.

8

Βάλτε το κέικ σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 30 λεπτά.

Επιλογή Συντάκτη