Τα σνακ είναι τα τρόφιμα που καταναλώνονται εν κινήσει ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Συνήθως αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει σάντουιτς, μάρκες, μπισκότα, κροτίδες και όλα τα είδη γλυκών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Η βλάβη και τα οφέλη του σνακ
Για να καταστείλει το αίσθημα της πείνας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, χρησιμοποιούνται συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που δεν παρέχουν μακρύ κορεσμό. Μετά από σοκολάτα ή πακέτο τσιπ, οι σκέψεις για το φαγητό επανέρχονται πολύ γρήγορα. Αποδεικνύεται ότι περισσότερα από 300 kilocalories τρώγονται εντελώς μάταια.
Σνακ τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης επιβλαβή. Το ψήσιμο βουτύρου και τα γλυκά απορροφώνται γρήγορα από το σώμα, αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα, αλλά δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα υγιεινό σνακ πρέπει να είναι ισορροπημένο, πρέπει απαραίτητα να περιέχει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Μια μεγαλύτερη επίπτωση κορεσμού παρέχεται από υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: φρούτα, λαχανικά, ψωμιά σιτηρών, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τυρί.
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα σνακ. Βοηθούν στην ικανοποίηση μιας μικρής πείνας, η οποία στο μέλλον θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Χάρη στα σνακ, το πεπτικό σύστημα λαμβάνει ένα πλήρες και ομοιόμορφο φορτίο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το αίσθημα κόπωσης μειώνεται, η διάθεση βελτιώνεται και η σωματική και διανοητική απόδοση αυξάνεται. Το σάκχαρο του αίματος διατηρείται συνεχώς σε κανονικό επίπεδο.