Τα μήλα έχουν καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό ως ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Η σωστή και όχι φανατική χρήση τους μπορεί να έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ευημερία. Αλλά είναι δυνατή η κατανάλωση μήλων μετά από αθλητική εκπαίδευση; Και τι συμβαίνει εάν τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο το βράδυ;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Μήλα και αθλητισμός
Έχοντας ολοκληρώσει μια προπόνηση στο σπίτι για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη γενική φυσική κατάσταση, έχοντας εργαστεί σκληρά στο γυμναστήριο, σχεδόν οποιοδήποτε άτομο θα δοκιμάσει πείνα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, οι θερμίδες χάνονται και καταναλώνεται πολλή ενέργεια. Ωστόσο, δεν μπορείτε να στηρίξετε τα επιβλαβή και ικανοποιητικά τρόφιμα, αλλιώς μπορεί να βλάψετε την ευημερία σας και όλα τα αποτελέσματα που θα προκύψουν από την εκπαίδευση θα εξατμιστούν απλά.
Τι μπορείτε να φάτε μετά από αθλήματα για να ανανεώσετε την ενέργεια; Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να δοθεί προσοχή στα φρέσκα λαχανικά, στα μούρα, στα φρούτα, καθώς και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την επιλογή, πρέπει να επιλέξετε με σύνεση. Μόνο εκείνες οι επιλογές τροφίμων στις οποίες υπάρχει πολύ νερό, με ελάχιστο αριθμό θερμίδων, είναι κατάλληλες. Σε αυτό το πλαίσιο, τα μήλα είναι μια μεγάλη επιλογή.
Τα ίδια τα μήλα είναι ένας πολύ ευεργετικός καρπός. Κορεάζουν το σώμα με σίδηρο και μερικές βασικές βιταμίνες, παρέχουν πραγματικά ενέργεια, βελτιώνουν την πέψη. Ένα μήλο μετά από μια προπόνηση δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον όγκο του σώματος, αφού περιέχει περίπου 50 θερμίδες και υπάρχει πολύ νερό. Τα μήλα δεν θα προκαλέσουν έντονο άλμα στο σάκχαρο του αίματος, παρά το γεγονός ότι περιέχουν πολύ φρουκτόζη. Ο κορεσμός θα εμφανιστεί σταδιακά. Ταυτόχρονα, τα μήλα σβήνουν απόλυτα τόσο τη δίψα όσο και την πείνα.
Υπάρχουν δύο σημαντικές αποχρώσεις που πρέπει να θυμηθείτε πριν τρώτε μήλα μετά από αθλητική προπόνηση:
- είναι απαραίτητο να δίνεται προτίμηση μόνο στα πράσινα φρούτα. τέτοια μήλα σε μια στιγμή μπορείτε να φάτε και 2-3 κομμάτια? είναι επίσης επιτρέπεται να τρώνε κίτρινα μήλα, αλλά όχι περισσότερο από ένα μικρό φρούτο? αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε τις κόκκινες ποικιλίες μήλων.
- η κατανάλωση ενός μήλου μετά από αθλήματα είναι δυνατή μόνο το πρωί. αυτός ο καρπός είναι ιδανικός για ένα μικρό σνακ. αλλά δεν πρέπει να τρώτε μήλα τη νύχτα, ακόμη και με σκληρή προπόνηση.