Η σκληρή δουλειά, η ζωή, οι υποχρεώσεις - όλα αυτά είναι παράγοντες άγχους που συχνά οδηγούν σε κατάσταση στρες και καταστροφής. Ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες και να σας δώσουν καλή διάθεση;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Νωπά μήλα. Λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, ενθαρρύνοντας τους νευροδιαβιβαστές - τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεσή μας. Και σε συνδυασμό με σουσάμι παρέχει επίσης ένα παυσίπονο αποτέλεσμα.
2
Αντικαταστήστε τα κλασικά δημητριακά πρωινού με πλιγούρι βρώμης με φρέσκα μούρα. Αυτό το πρωινό έχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε ενεργά μια κουραστική μέρα εργασίας. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται "ορμόνη της ευτυχίας."
3
Ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό το ποτό θεωρείται καθαρισμός και δίνει δύναμη στην καταπολέμηση του στρες για όλη την ημέρα.
4
Σκούρα σοκολάτα Μερικές φορές λίγο γλυκό είναι χρήσιμο, ειδικά κατά τις τεταμένες στιγμές. Όπως λένε, τα γλυκά είναι διατροφή για τα νεύρα. Φάτε ένα μπαρ σοκολάτας, αλλά μόνο απαραιτήτως σκοτεινό, με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών και της σεροτονίνης.
5
Τα λιπαρά κόκκινα ψάρια προμηθεύουν το σώμα με αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δημιουργούν προστατευτικό τοίχο από το άγχος και τις ασθένειες που προκαλεί.
6
Στρείδια για έναν καταστραμμένο καταναλωτή. Τα μικρά κελύφη περιέχουν μια τεράστια ποσότητα σεληνίου και ψευδαργύρου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν το σώμα να γίνει πιο ανθεκτικό από το στρες.
7
Το ψωμί προκαλεί ζύμωση στο στομάχι, επομένως είναι προτιμότερο να το απορρίψετε ή να μειώσετε την κατανάλωση.
8
Το βόειο κρέας βοηθά επίσης στον έλεγχο του άγχους. Στην ιδανική περίπτωση, αν πρόκειται για κρέας από ένα χωριό όπου οι αγελάδες τρέφονται αποκλειστικά με χόρτο, το κρέας αυτό περιέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά που εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και εμποδίζοντας πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος.