Σε ζεστό καιρό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σβήσετε τη δίψα σας εγκαίρως, επειδή η έλλειψη υγρασίας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Και όχι μόνο τα ποτά, αλλά και ορισμένα είδη προϊόντων συμβάλλουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Στη ζέστη, είναι καλύτερο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρών και μετάλλων που αφαιρούνται από το σώμα μέσω της εφίδρωσης. Πρώτον, αν είναι δυνατόν, για να εξουδετερώσετε τη δίψα, υπάρχουν διάφορα φρούτα και μούρα. Για παράδειγμα, το πεπόνι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και κάλιο, γεγονός που το καθιστά ιδανικό προϊόν για ζεστό καιρό. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να τρώτε καρπούζια, αχλάδια, μήλα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα και άλλα φρούτα στη ζέστη. Οι ίνες που περιέχονται σε αυτές δεν επιτρέπουν αμέσως στο υγρό να εισέλθει στο σώμα, γεγονός που δημιουργεί ένα μεγάλο απόθεμα υγρασίας σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Νωπά λαχανικά, όπως ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, είναι πολύ χρήσιμες σε ζεστό καιρό. Μια σαλάτα από τέτοια συστατικά δεν θα γεμίσει μόνο την έλλειψη νερού, αλλά και το κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, δεν επιβαρύνει το στομάχι, το οποίο είναι πολύ σημαντικό σε ζεστό καιρό. Και είναι επιθυμητό να το ετοιμάσετε με ελαιόλαδο με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού. Είναι επίσης σκόπιμο να φάτε πολλά πράσινα - σπανάκι, ρόκα, άνηθο, σέλινο, μέντα και άλλα.
Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της δίψας σε υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, βελτιώνουν την όρεξη και διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού υγρού, η οποία είναι πολύ σημαντική για την καλή όρεξη και επηρεάζει θετικά τη διαδικασία πέψης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να καταναλώνετε υγρά ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ ή γιαούρτι. Και ποτά όπως κουμίστ ή αϊράν δεν έχουν ίση δύναμη στην απότομη δίψα.
Αλλά αυτό που δεν πρέπει να τρώτε είναι λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν. Και αν αυτά τα προϊόντα αποδειχτούν ωριμασμένα με διάφορα μπαχαρικά ή τουρσιά, τότε η ανάγκη αναπλήρωσης του σώματος με υγρασία θα είναι αρκετές φορές ισχυρότερη.