Δεν υπάρχει γυναίκα που, σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της ζωής της, δεν θα θέσει το ζήτημα της διατήρησης ή της αποκατάστασης της αρμονίας της προσωπικότητάς της. Η καθολική συνταγή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει 2 συστατικά - κινούνται περισσότερο, τρώνε λιγότερο. Και αν όλα είναι περισσότερο ή λιγότερο σαφή με τον αθλητισμό, τότε τι να κάνει με την όρεξη. Μη χάσετε την καρδιά σας, δεν είναι δύσκολο να μειώσετε την όρεξή σας, γιατί είναι τόσο εύκολο να ξεγελάσετε.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μια γυναίκα που αποφασίζει να χάσει βάρος κάθεται πιο συχνά σε μια αυστηρή δίαιτα. Περιορίζει τον εαυτό της στη διατροφή, μετράει κάθε κατανάλωση θερμίδων και βιώνει συνεχώς μια αίσθηση πείνας. Πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν σε μια τέτοια δοκιμασία, και όμως δεν χρειάζεται να βασανίσουμε το σώμα σαν αυτό. Αρκεί να εξαπατήσετε λίγο την όρεξή σας, ενώ υπάρχουν συνηθισμένα πιάτα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, και τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν μέσα σας με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι μείωσης της όρεξης.
2
Το πιο απλό και οικονομικό από αυτά είναι το νερό. Ναι ναι
Κοινό νερό. Εάν η όρεξη είναι τόσο μεγάλη που σας φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να φάτε έναν ελέφαντα και ακόμα περισσότερο, πιείτε ένα ποτήρι από συνηθισμένο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Περιμένετε 5 λεπτά και αρχίστε να τρώτε. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα έρχεται η αίσθηση της πληρότητας. Εκτός από το γεγονός ότι το νερό γεμίζει τον όγκο του στομάχου, δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας, ξεκινά επίσης τη διαδικασία πέψης. Έτσι τα οφέλη από το φαγητό πριν από τα γεύματα θα είναι διπλά.
3
Το αλάτι και τα μπαχαρικά όχι μόνο κάνουν τα πιάτα πιο νόστιμα, αλλά και ερεθίζουν την επιφάνεια των βλεννογόνων του στομάχου, προκαλώντας επιπλέον σχηματισμό γαστρικού χυμού. Για να ανακουφίσει τον ερεθισμό, το σώμα θα χρειαστεί φαγητό ξανά και ξανά. Αποφύγετε τα πικάντικα καρυκεύματα και την αλατότητα. Ίσως αρχικά το φαγητό θα σας φανεί άγευστο, αλλά είναι επίσης καλό, θα τρώτε μόνο λιγότερο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η φυσική γεύση των προϊόντων θα είναι διαθέσιμη σε εσάς, και εσείς ο ίδιος δεν θα θέλετε να το γεμίσετε με μπαχαρικά και αλάτι.
4
Θυμηθείτε πως στην παιδική ηλικία δεν λάβατε γλυκά πριν το δείπνο, ώστε να μην χάσετε την όρεξή σας. Αφήστε τον εαυτό σας μια μικρή ποσότητα γλυκών πριν τα γεύματα. Αλλά μην βιαστείτε στα άκρα. Αν διαλύσετε σιγά-σιγά 2-3 κομμάτια σκούρης σοκολάτας στο στόμα σας, δεν θα έχετε λιγότερη ευχαρίστηση, ή ίσως ακόμη περισσότερο από ότι από ένα μεγάλο μπαρ σοκολάτας γάλακτος, καταναλώνονται βιαστικά, αλλά ο αριθμός των θερμίδων και στις δύο περιπτώσεις δεν χρειάζεται καν να συγκριθεί. Μόνο 10 γραμμάρια καφέ καλούπι θα βοηθήσει να διαρκέσει μια ώρα ή δύο, παραμένοντας μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
5
Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να κρατήσετε την όρεξή σας στο πλαίσιο πριν πάτε για ύπνο. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το "νύχτα zhor", αλλά προσπαθήστε να μην το δώσετε σε αυτό. Πίνετε μια μικρή γουλιά από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και πηγαίνετε στο κρεβάτι με μια ήρεμη συνείδηση. Δεν θα πάρετε καλύτερα από ένα φλιτζάνι γάλα, αντίθετα, τα αμινοξέα που περιέχονται στο γάλα θα χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης στο όνειρο, το οποίο λιώνει τα λιποκύτταρα. Μπορείτε να ξεγελάσετε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα.
