Το κούνημα πρωτεϊνών είναι ένα πολύ χρήσιμο και εύκολο στην κατανάλωση ποτό όχι μόνο για τους αθλητές αλλά και για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία και την ευημερία τους.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- - μπλέντερ
- - Ένα ποτήρι (ή μια σφραγισμένη φορητή κούπα) με όγκο 600-800 ml
- - Γάλα (250 ml)
- - Μπανάνα 1 τεμ
- - Φράουλες (3 τεμ.) Και μια χούφτα μούρα όπως επιθυμείτε
- - Πλιγούρι βρώμης (3 κουταλιές της σούπας L)
- - Μια χούφτα καρύδια
- - Μέλι (2 κουταλιές της σούπας L)
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μαγειρική
Η ουσία του παρασκευάσματος είναι πολύ απλή: κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες και ανακατεύουμε μαζί με όλα τα άλλα συστατικά σε μια υγρή μάζα, στη συνέχεια ρίχνουμε σε ένα ποτήρι (σφραγισμένη κούπα). Πιείτε ένα ποτό αμέσως ή πάρτε μαζί σας.
2
Κατανάλωση
Πιείτε ένα κοκτέιλ συνιστάται 1 ώρα πριν την προπόνηση, καθώς και μετά από αυτό. Για όσους δεν παίζουν σπορ, πιείτε ένα κοκτέιλ 20 λεπτά πριν τρώτε.
Χρήσιμες συμβουλές
Πλένετε το μπλέντερ αμέσως μετά την παρασκευή ενός κοκτέιλ · είναι πολύ δύσκολο να πλύνετε το αποξηραμένο μείγμα.