Το γνωστό γεγονός ότι ένα μήλο είναι ένας πολύ υγιής και νόστιμος καρπός. Περιέχει ιώδιο και σίδηρο, τόσο απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας. Και, όπως γνωρίζετε, το πρώτο γεύμα είναι πολύ σημαντικό. Ξεκινώντας την ημέρα με πρωινό μήλου, το οποίο θεωρείται διαιτητικό πρωινό σε όλο τον κόσμο, θα εμπλουτίσετε το σώμα σας με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
-
- μήλα
- σταφίδες
- ξηρούς καρπούς
- κιτρικό οξύ
- ξινή κρέμα ή μαγιονέζα
- τυρί cottage
- μπαχαρικά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το ταχύτερο και ευκολότερο πρωινό μήλου που δεν απαιτεί επιπλέον χρόνο και ενέργεια είναι να φάει ένα ή περισσότερα ολόκληρα ώριμα και ζουμερά μήλα. Πρώτον, απλά πλένετε τα φρούτα και τα ξεφλουδίζετε (αν θέλετε) από τη φλούδα.
2
Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μήλα με σταφίδες και ξηρούς καρπούς για πρωινό. Ξεπλύνετε καλά τα φρούτα κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού. Ξεφλουδίστε τα μήλα, ξεφλουδίστε, σκουλήκια, σκοτεινές περιοχές και αφαιρέστε τους πυρήνες. Αλέστε τα μήλα σε ένα μίξερ και βάλτε τις προκύπτοντες ξεφλουδισμένες πατάτες σε ένα πιάτο. Προσθέστε μερικές σταφίδες και φρέσκα φιστίκια ή φουντούκια πριν τη γη και τα φουντούκια. Ανακατέψτε τα πάντα λεπτομερώς. Ρίξτε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή χυμό. Το πρωινό είναι έτοιμο.
3
Ένα υπέροχο πρωινό μήλου είναι μια σαλάτα μήλου (είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ξινό και πράσινα μήλα). Ξεπλύνετε καλά και τα τρίψτε σε ένα χοντρό τρίφτη ή κόψτε σε μικρά κομμάτια (φέτες). Πασπαλίστε με κιτρικό οξύ και προσθέστε ψιλοκομμένα βότανα και καρύδια, ξινή κρέμα ή μαγιονέζα.
4
Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε στο πρωινό μήλο μήλου δίαιτα, δημοφιλές στις ευρωπαϊκές χώρες. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μερικά αρώματα μήλων, εκατό γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά ή απολύτως λιπαρά, τριάντα σαράντα γραμμάρια καρυδιών (φουντούκια ή φιστίκια είναι επίσης κατάλληλα) και μια πρέζα κανέλας για άρωμα και γεύση. Χωρίς το ξεφλούδισμα του δέρματος, κόψτε τα μήλα σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε τον πυρήνα με κοιλότητες. Στη συνέχεια, πάρτε ένα πιάτο από γυαλί, μέταλλο ή πορσελάνη και βάλτε φέτες φρούτων σε αυτό. Πασπαλίζουμε με κανέλα και ανακατεύουμε. Βάλτε το φούρνο για δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Μπορείτε να ψήσετε μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων σε μέγιστη ισχύ για αρκετά λεπτά. Αφού τα μήλα είναι μαλακά και αφήστε το χυμό έξω, αφαιρέστε τα και προσθέστε το τυρί cottage cheese και τα καρύδια (τα καρύδια μπορούν να τεμαχιστούν και να τηγανιστούν εκ των προτέρων). Ανακατέψτε τα πάντα και τοποθετήστε τα σε ένα πιάτο.
Χρήσιμες συμβουλές
Πλύνετε τα φρούτα πριν φάτε.
Σχετικό άρθρο
Πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό σε πέντε λεπτά