Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται άμεσα από τη σωστή διατροφή. Αλίμονο, δεν το καταλαβαίνουν όλοι. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Πώς λοιπόν μετατρέπετε τα απλά τρόφιμα σε οφέλη για την υγεία;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ωμά τρόφιμα. Και όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Η φράση "ακατέργαστα τρόφιμα" αναφέρεται σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά με έμβλημα και καρπούς με κέλυφος. Θυμηθείτε, αυτό είναι ένα από τα βασικά στοιχεία.
2
Δεν έχει σημασία πόσο θλιβερό μπορεί να ακούγεται, αλλά προσπαθήστε να μην φάτε πολλά ζωικά προϊόντα. Δεν πρέπει να αποκλείονται τελείως. Απλά πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν πιο εύπεπτο φαγητό.
3
Ορισμένα προϊόντα θα πρέπει να αφαιρεθούν εντελώς από το τραπέζι σας, δηλαδή: αλεύρι premium, εκλεκτή ζάχαρη και βούτυρο, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και πολλά άλλα. Εάν δεν μπορείτε να μοιραστείτε με αυτά τα προϊόντα σε μια στιγμή, τότε μπορείτε να το κάνετε σταδιακά, αντικαθιστώντας τα με σωστά και υγιεινά τρόφιμα.
4
Τα γλυκά και λιπαρά εκθέτουν το σώμα σε όλες τις αποτυχίες. Επομένως, τα προϊόντα αυτά πρέπει να απορρίπτονται, δεν θα αποφέρουν οφέλη. Εάν μπορείτε να αρνηθείτε το λίπος, τότε όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα με γλυκά. Προσπαθήστε να φάτε τα "τεχνητά" γλυκά όσο το δυνατόν λιγότερο. Αντικαταστήστε τα με φυσικά, όπως τα αποξηραμένα φρούτα.
5
Να θυμάστε πάντα ότι κάθε μέρα πρέπει να αρχίζει και να τελειώνει με λαχανικά ή φρούτα. Μπορούν να συνδυαστούν με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
6
Λοιπόν, ο τελευταίος κανόνας από μια υγιεινή διατροφή είναι να μην τρώτε φρούτα για επιδόρπιο. Αυτό δεν είναι καλό, διότι μετά από ένα βαρύ γεύμα δεν εισέρχονται στα έντερα, που οδηγούν στη ζύμωση τους. Η σωστή κατανάλωση είναι εύκολη.