Δεν πρόκειται για πραγματική πείνα, όταν το σώμα χρειάζεται άλλο γεύμα, αλλά για φανταστική πείνα - στην περίπτωση αυτή, θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε αυτή την εμμονή;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεγελάσετε το στομάχι σας είναι να πιείτε μισό ή ένα ποτήρι νερό. Με την ευκαιρία, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως από τους γιόγκι. Εάν μετά την κατανάλωση του υγρού που θέλετε πολύ λιγότερο, τότε η ώρα για το μεσημεριανό γεύμα δεν έχει έρθει ακόμη.
2
Κάντε μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο βοηθά να χαλαρώσετε και αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την όρεξη και αποσπά την προσοχή από τις ιδεοληπτικές σκέψεις για τα τρόφιμα.
3
Κάντε μια χρέωση
Μια εξαιρετική απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι μια απλή προθέρμανση και λίγες ασκήσεις. Αυτό περιλαμβάνει επίσης προπονήσεις στο γυμναστήριο.
4
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μερικές φορές μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι μπορεί να αποθαρρύνει εντελώς τη λεπτή γεύση της οδοντόκρεμας στο στόμα σας.
5
Φάτε στο χρονοδιάγραμμα
Εάν τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες 5 φορές την ημέρα, τότε μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης μιας ιδεοληπτικής αίσθησης πείνας.
6
Έχετε ένα καλό πρωινό
Μην παραμελείτε το πρωινό γεύμα σας. Το πρωινό πρέπει να είναι περίπου το 1/3 της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, να είναι νόστιμο και θρεπτικό. Ταυτόχρονα, σάντουιτς με ζαμπόν ή ομελέτα για πρωινό είναι πολύ προτιμότερα από το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, το οποίο δεν θα σας κορεστεί.
7
Έχετε ένα καλό σνακ
Γνωρίζοντας την αδυναμία των σνακ, φροντίστε να διατηρείτε υγιεινά προϊόντα στην κουζίνα: φρέσκα φρούτα, μούρα, ψωμί fitness από ολικής αλέσεως, μη λιπαρό φυσικό γιαούρτι.
8
Βρείτε ένα χόμπι
Δεν είναι μυστικό ότι ένα ενδιαφέρον μάθημα αποπροσανατολίζει πολύ από τις σκέψεις για τα τρόφιμα - μπορεί να είναι η εργασία με κεντήματα, το σχέδιο ή η συναρμολόγηση παζλ.
