Το βρώμης είναι ένα lifesaver για εκείνους που χάνουν βάρος που είναι εντελώς αφόρητοι για να αντιμετωπίσουν τους πειρασμούς, δεδομένου ότι αυτό είναι ένα πολύ νόστιμο, θρεπτικό και γενικά υγιεινό προϊόν.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Το αλεύρι βρώμης και το αλεύρι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β. Οι βρώμες αποφλοιώσεις έχουν ιδιότητες περιβλήματος, επομένως, χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία οξέων φλεγμονωδών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τα οφέλη της oatmeal για την απώλεια βάρους
- Τα ινίδια στο πλιγούρι βρώμης έχουν θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, βελτιώνουν την περισταλτικότητα και βοηθούν στην ομαλοποίηση της πέψης.
- Το πλιγούρι βρώμης διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από προϊόντα αποσύνθεσης.
- Αποτρέπει τη συσσώρευση σωματικού λίπους.
- Αφαιρεί τη στασιμότητα του νερού.
Πώς να χάσετε βάρος στον ήλιο;
Παρά τα παραπάνω, η κανονική χρήση του βρώμης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον αριθμό, καθώς το προϊόν έχει μια σωστή ποσότητα θερμίδων (360 kcal ανά 100 γραμμάρια) και αρκετά άμυλο, το οποίο μετατρέπεται σε ζάχαρη κατά την πέψη. Λοιπόν, πώς να χάσετε βάρος σε πλιγούρι βρώμης; Η απάντηση είναι απλή - παρατηρήστε μετριοπάθεια και μερικούς κανόνες:
- Επιλέξτε δημητριακά από ολόκληρη βρώμη και νιφάδες Hercules και αποφύγετε τα στιγμιαία τρόφιμα.
- Μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες πλιγούρι βρώμης την εβδομάδα.
- Μη συνδυάζετε πλιγούρι βρώμης με το γάλα, αλλά μαγειρεύετε το χυλό σε νερό. Στη συνέχεια θα είναι δυνατό να προσθέσετε φρέσκα μούρα ή κομμάτια φρούτων σε αυτό. Καλύτερα ακόμα, μαγειρέψτε σούπα βρώμης!
Δίαιτα διατροφής βρώμης
Βρώμη σούπα με κρεμμύδια
Συστατικά
- 150 g πλιγούρι βρώμης,
- 1 λίτρο φιλτραρισμένου νερού.
- 4 κρεμμύδια.
- 1 καρότο.
- 1 μάτσο πράσινο?
- 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι άοσμο ελαιόλαδο?
- το αλάτι.
Μαγειρική:
Ρίχνουμε νερό στο τηγάνι, προσθέτουμε αλάτι και ελαιόλαδο, τοποθετούμε τη σόμπα και βράζουμε. Ξεφλουδίστε τα λαχανικά, τρίψτε τα καρότα σε ένα μεσαίο τρίφτη, ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια. Προσθέστε τα προετοιμασμένα λαχανικά στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε τα δημητριακά και κρατήστε στη σόμπα μέχρι να μαγειρευτούν. Σερβίρετε στο τραπέζι, χυθείτε στα πιάτα και ψεκάστε με φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα.