Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε την σωστή διατροφή. Κάποιοι το πράττουν οικειοθελώς, αποφασίζοντας να εγκαταλείψουν για πάντα το πρόχειρο φαγητό και τις μεγάλες μερίδες, άλλοι με την επείγουσα σύσταση των γιατρών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Όπως γνωρίζετε, το στομάχι είναι ένα μυϊκό όργανο, ο όγκος του οποίου είναι περίπου 350 ml. Η ανεξέλεγκτη απορρόφηση τροφίμων, μεγάλες μερίδες, συχνά σνακ θα οδηγήσει με την πάροδο του χρόνου στο γεγονός ότι το στομάχι θα τεντωθεί, ο όγκος του θα αυξηθεί και το συνηθισμένο τμήμα δεν θα είναι αρκετό για να πάρει αρκετό. Η επιστροφή του σώματος στο αρχικό του μέγεθος δεν είναι τόσο δύσκολη, το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε αυστηρά ορισμένες συστάσεις.
Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά. Τα πάντα είναι πολύ απλά εδώ: το φαγητό που σκοπεύετε να φάτε σε μια μέρα θα πρέπει να διαιρείται διανοητικά σε 4-5 μερίδες και να τρώτε κάθε μέρος σε εύθετο χρόνο. Επιπλέον, όλα τα λιπαρά και πρόχειρα φαγητά πρέπει να καταναλώνονται το πρωί, έτσι ώστε να έχει χρόνο να χωνέψει. Μην ξεχνάτε ότι ένα πλούσιο πρωινό αποτελεί εγγύηση κατά της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα ποτήρι απλό νερό, μεθυσμένο μισή ώρα πριν από το γεύμα, γεμίζει μερικώς το στομάχι, μαντάει την πείνα και κορεάζει το σώμα με το σωστό υγρό.
Πάντα πίστευε ότι τα πόδια στον καθαρό αέρα δημιουργούν όρεξη, στην πραγματικότητα, βαθιά αναπνοή ενώ το περπάτημα ή οι ασκήσεις φωτός θαμπό το αίσθημα της πείνας εξαιτίας του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο.
Για να μην φάτε πάρα πολύ, δεν πρέπει να πάρετε ένα βιβλίο στην κουζίνα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να τρώτε εν κινήσει. Πρέπει να φάτε σιωπηλά, ένα μικρό (επιδόρπιο) κουτάλι, ενώ μαγειρεύετε προσεκτικά τα τρόφιμα, ένα αίσθημα πληρότητας θα έρθει πολύ πιο γρήγορα. Αν υπάρχει φαγητό στην πλάκα, καλύτερα να το αφήσετε "για αργότερα", επειδή ο στόχος είναι να φάει κανείς και να μην τεντώσει το στομάχι.