Το κρέας της Τουρκίας έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα. Πρώτον, είναι διαιτητικό και, όταν χρησιμοποιείται σωστά, βοηθά στη μείωση του βάρους. Δεύτερον, λόγω του υψηλού επιπέδου πρωτεΐνης στη σύνθεση, το κρέας γαλοπούλας ενισχύει τα οστά και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τρίτον, το προϊόν αυτό περιλαμβάνει μια πληθώρα βιταμινών και μετάλλων που έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, στους μυς και στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, εμπειρογνώμονες διατροφής έχουν δημιουργήσει πολλές μεθόδους απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κρέας γαλοπούλας. Μία από αυτές είναι μια τριάντα ημερών διατροφή γαλοπούλας. Θα βοηθήσει στην ομαλή μείωση του βάρους των τριών - επτά κιλών.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
1. Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους σας επιτρέπει να μετατρέψετε σταδιακά το συνηθισμένο σύστημα τροφίμων. Προς το σκοπό αυτό, συνιστάται η εξαίρεση από την κατανάλωση εντός τεσσάρων έως έξι ημερών: κρέατος (εκτός από κρέας γαλοπούλας), γλυκά, μπανάνες, σιμιγδάλι, σπόροι (εκτός από το σουσάμι), λιπαρά ψάρια, αρτοσκευάσματα, χυμοί αποθήκης, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κριθάρι, μαργαρίνη τρόφιμα, κουκουνάρια, βούτυρο, σοκολάτα, αλκοόλ, κεχρί, κονσερβοποιημένα και καπνιστά προϊόντα, μαρινάδες μαγιονέζας και κέτσαπ. Επιπλέον, συνιστάται να μην χρησιμοποιείται το τηγάνισμα κατά τη διάρκεια της διατροφής (δηλαδή και τα τρία στάδια) ως μέθοδος επεξεργασίας τροφίμων.
Η διατροφή μετά από πέντε ημέρες πρέπει να βασίζεται στη χρήση των ακόλουθων προϊόντων: κρέας γαλοπούλας, θαλασσινά, ελαιόλαδο και φυτικά έλαια, χαμηλά λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, ρύζι, φρούτα, φαγόπυρο, μανιτάρια, ψωμί ολικής αλέσεως, χυλό λινών, γάλα σόγιας και καρύδας, αυγά, ξηροί καρποί, ποτά παρασκευασμένα ανεξάρτητα, μέλι, μούρα. Σε αυτή την περίπτωση, η γαλοπούλα πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά σε ένα διαιτητικό σχέδιο.
2
2. Το δεύτερο στάδιο της απώλειας βάρους χρησιμοποιεί το νέο σύστημα διατροφής. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τις παρακάτω συμβουλές.
Κατ 'αρχάς, είναι σκόπιμο να διατηρήσετε μια καταγραφή της πρόσληψης τροφής σε θερμίδες. Για μια μέρα, δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από το σήμα των 1235 kilocalories. Επιπλέον, οι εμπειρογνώμονες διατροφής συμβουλεύουν διάφορες θερμίδες κάθε μέρα σε αυτό το ποσοστό. Αυτή η δράση μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα.
Δεύτερον, συνιστάται να προτιμάτε ενεργά είδη αναψυχής. Έτσι, αντί να παρακολουθείτε μια ταινία, είναι καλύτερο να βγείτε για μια βόλτα.
Τρίτον, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κρέας γαλοπούλας, αλλά εάν παραβιάζεται αυτός ο κανόνας, οι διατροφολόγοι συνιστάται να εφαρμόζουν την τεχνική της ημέρας νηστείας. Συνίσταται στη χρήση ενός προϊόντος (για παράδειγμα μήλα, φαγόπυρο ή γαλοπούλα) κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εκφόρτωσης.
3
3. Το τρίτο στάδιο της εν λόγω διατροφής συνίσταται σε μια νέα μετατροπή της διατροφής. Θα πρέπει να είναι βαθμιαία, εντός τριών έως έξι ημερών. Προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να προστίθενται στα τρόφιμα. Ταυτόχρονα, οι εμπειρογνώμονες για τη διατροφή συμβουλεύουν περαιτέρω τον περιορισμό της χρήσης αλεύρι, λίπος, τηγανητά και γλυκά.
4
Μενού τριών ημερών
Επιλογές πρωινού: τοστ ολόκληρου σιταριού με κοτσάνι γαλοπούλας, ντομάτες και τυρί, καφές. ομελέτα με ντοματίνια, τσάι. χυλό λινάρι με ημερομηνίες, κεφίρ.
Επιλογές μεσημεριανού: ζωμό λαχανικών, μαϊντανός κολοκυθάκι, ζελέ βακκίνιο. γκουλάς με γαλοπούλα και νέες πατάτες, χυμό μούρων. σούπα ρύζι με κοτόπουλο γαλοπούλας, πράσινο τσάι.
Επιλογές δείπνου: μαϊντανός γαλοπούλα με μήλα και κρεμμύδια, χυμός ντομάτας. χυλοπίτες αυγών με σάλτσα γαλοπούλας και κρέμας, ζελέ μούρων. φαγόπυρο με μανιτάρια, χυμό κερασιού.
5