Αν είστε παχύσαρκοι, η απώλεια των επιπλέον κιλών σας δεν θα είναι εύκολη. Η αυτοσυγκράτηση στη διατροφή δεν θα φέρει αποτελέσματα αν δεν τρώτε τρόφιμα «βοηθός» στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Τρώτε μήλα, αχλάδια και κυδώνια με τη φλούδα. Θα είναι εύκολο να χωνέψετε τα αποφλοιωμένα φρούτα στο στομάχι σας, δεν απαιτούνται ιδιαίτερες προσπάθειες για αυτό. Η φλούδα περιέχει μια ποσότητα χονδροειδούς ίνας που επαρκεί για την μακροπρόθεσμη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού, επιπλέον βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα.
Τα λαχανικά και το κρέας είναι καλύτερα να βράσουν από το να τηγανίζουμε. Οι πατάτες τηγανισμένες στο βούτυρο περιέχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από τις βραστές πατάτες. Εάν θέλετε να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος το συντομότερο δυνατόν, μαγειρέψτε σούπες σε ζωμό λαχανικών και μαγειρέψτε κοτολέτα κρέατος για ένα ζευγάρι. Τέτοια τρόφιμα δεν είναι μόνο λιγότερο υψηλά σε θερμίδες, αλλά και πιο υγιεινά.
Μην τρώτε λευκό ψωμί. Εκτός από το ότι είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, προκαλεί περιττές διαδικασίες ζύμωσης στο σώμα σας, και αυτό είναι γεμάτο με επιδείνωση των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Αντικαταστήστε το με ψωμί σίκαλης ή ψωμί φαγόπυρου.
Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο πράσινο τσάι. Περιέχει λιγότερη καφεΐνη και ταννίνη από το μαύρο. Επιπλέον, συμβάλλει στην καύση του πλεονάζοντος λίπους και έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Η παχυσαρκία προκαλεί συχνά εξασθενημένη ανοσία και το πράσινο τσάι βοηθά στην πρόληψη αυτού του προβλήματος.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί με μια φέτα φρέσκου λεμονιού. Αυτό θα βοηθήσει να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα και να χάσετε βάρος γρήγορα. Το νερό με λεμόνι διεγείρει το μεταβολισμό, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Τρώτε δύο ώριμες ντομάτες καθημερινά. Συμβάλλουν επίσης στον γρήγορο μεταβολισμό και την καταπολέμηση των τοξινών. Επιπλέον, το λυκοπένιο που περιέχεται στις τομάτες είναι η καλύτερη φυσική πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών όγκων.
Τρώτε άφθονο μέλι. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για όσους αντιμετωπίζονται για παχυσαρκία. Το μέλι είναι ένα φυσικό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα στο οποίο υπάρχουν πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Είναι αυτά που το σώμα σας χρειάζεται στη διαδικασία της απώλειας βάρους.