Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που διαμαρτύρονται για υπερβολική όρεξη και διαρκή πείνα. Αλλά υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων των οποίων η όρεξη απουσιάζει εντελώς. Η μακρόχρονη άρνηση των τροφίμων, καθώς και η περίσσεια τους, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Συνήθως, ένα τέτοιο πρόβλημα απευθύνεται στον τοπικό γιατρό, αλλά είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Γιατί δεν υπάρχει όρεξη;
Η όρεξη μπορεί να απουσιάζει για διάφορους λόγους, εξαιρουμένου του ποίου ένα άτομο αρχίζει να τρώει πλήρως.
Φυσική δραστηριότητα
Τακτικές προπονήσεις, αθλήματα, οικιακές εργασίες, πεζοπορία κλπ. βοηθούν στη βελτίωση της όρεξης και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το φορτίο μισής ώρας σε οποιαδήποτε μορφή προκαλεί την πλήρη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγει τον κορεσμό των ιστών και των κυττάρων με οξυγόνο, προκαλεί αίσθημα πείνας. Μετά από σωματική άσκηση, το ανθρώπινο σώμα στις περισσότερες περιπτώσεις τρώει τρομακτικά τροφή.
Πράσινα λαχανικά
Τρώτε πολλά λαχανικά, ειδικά τα πράσινα, συνιστώνται για οποιαδήποτε δίαιτα, καθώς περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και ευεργετικά στοιχεία. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και βιταμίνης Κ συμβάλλουν στην εμφάνιση της όρεξης και βοηθούν τον πεπτικό σωλήνα.
Συχνή χρήση νερού
Ακόμη και οι μαθητές γνωρίζουν ότι το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Με τη συμμετοχή του νερού, όλες οι διαδικασίες στους ιστούς και τα κύτταρα μας εμφανίζονται. Οι ειδικοί διατροφής συνιστούν να καταναλώνουν τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερού ημερησίως, αλλά αυτός ο αριθμός δεν είναι θεμελιώδης, εκτός από το ακατέργαστο νερό, θα πρέπει να υπάρχουν πρώτα μαθήματα, τσάι, αφεψήματα βοτάνων και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Καταναλώστε τα μπαχαρικά
Πολλά μπαχαρικά, ιδιαίτερα οξέα, προκαλούν όρεξη. Συνιστάται να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στους σπόρους του κύμινο, ο οποίος είναι ένας προβοκάτορας της πέψης και της ομαλοποίησης της όρεξης. Το κύμινο προστίθεται στις σαλάτες, τα κύρια πιάτα, τα λαχανικά στιφάδο και ούτω καθεξής.
Λειτουργία ρεύματος
Ένας σταθερός χρόνος γεύματος συνιστάται όχι μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και σε εκείνους που υποφέρουν από έλλειψη όρεξης. Προκειμένου να επιτευχθεί η σωστή πέψη, είναι απαραίτητο να παίρνετε τρόφιμα σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Ελλείψει όρεξης, δεν χρειάζεται να παραλείψετε ένα γεύμα, απλά περιορίστε τον εαυτό σας στο ψωμί με τυρί ή φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Αγχωτικές καταστάσεις
Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να καταλάβουν το άγχος τρώγοντας πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ενώ άλλοι δεν έχουν πείνα και μπορούν να κάνουν χωρίς φαγητό για αρκετές ημέρες, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα και τη γενική υγεία. Από τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να ομαλοποιήσουμε την όρεξη, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε το αρνητικό συναισθηματικό στρες, αν είναι δυνατόν, και να ασκήσουμε, αντίθετα, να αυξήσουμε και να οργανώσουμε τη διατροφή.