Η συμμόρφωση με τη διατροφή είναι το κλειδί για σταθερό βάρος και υγιή εσωτερικά όργανα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να τρώνε ισορροπημένα. Για να διατηρήσετε την εικόνα και την ευημερία, αξίζει να σκεφτείτε για τις επιλογές για σνακ στην εργασία εκ των προτέρων.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Αρχικά, αξίζει να ανακαλύψετε ποια σνακ θα πρέπει να λειτουργούν. Πρώτον, γρήγορη και εύκολη στην προετοιμασία. Δεύτερον, θρεπτικά. Τρίτον, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για να δώσει, αλλά να μην πάρει ενέργεια.
Ποικιλίες γρήγορων σνακ
Για να τρώτε σωστά, θα πρέπει να τρώτε σε συχνές μικρές μερίδες. Τρία πλήρη γεύματα πρέπει να συνοδεύονται από δύο έως τρία σνακ.
Ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας πριν το μεσημεριανό γεύμα είναι να φάτε φρέσκα φρούτα ή λαχανικά 2-3 ώρες μετά το πρωινό. Η φρουκτόζη θρέφει τον εγκέφαλο και οι ίνες παρέχουν μια αίσθηση πληρότητας. Επιπλέον, τα τρόφιμα αυτά είναι καλά αφομοιωμένα κατά το πρώτο μισό της ημέρας, ενώ το βράδυ μπορούν να προκαλέσουν κολικούς, φούσκωμα και μετεωρισμός.
Οι πιο ικανοποιητικές επιλογές σνακ είναι οι αλεύρι και τα αποξηραμένα φρούτα. Διακόπτουν την όρεξη καλά σε μακριές διακοπές μεταξύ των γευμάτων. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί - αυτά τα προϊόντα είναι υψηλά σε θερμίδες, έτσι πρέπει να τα καταναλώσετε σε μικρές μερίδες.
Όσοι δεν είναι πολύ πεινασμένοι μπορούν να πιουν πράσινο τσάι με μέλι ή δύο φέτες μαύρης σοκολάτας. Ένα τέτοιο σνακ θα επηρεάσει θετικά τόσο την απόδοση όσο και το σχήμα.
Επιπλέον, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα εξαιρετικό γρήγορο σνακ που δεν απαιτεί μαγειρική. Κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage - αυτά τα τρόφιμα απορροφώνται τέλεια, δεν προκαλούν υπνηλία και βελτιώνουν την πέψη.