Όπως γνωρίζετε, η βέλτιστη διατροφή περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Στην ιδανική περίπτωση, τα σνακ πρέπει να είναι ελαφριά, υγιή και ενεργητικά. Παρακάτω είναι μια λίστα με πολλά πολύ νόστιμα τρόφιμα που μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χάσουν βάρος.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπανάνα
Χρήσιμα και αρκετά ικανοποιητικά φρούτα. Μια μπανάνα θα βοηθήσει τέλεια να "παγώσει ένα σκουλήκι" - το κύριο πράγμα είναι να επιλέξει ένα όχι πολύ υπερβολικά φρούτα. Αν η μπανάνα είναι πολύ μεγάλη, περιορίστε την στο μισό.
2
5-6 ημερομηνίες.
Δεν μπορεί να ζήσει χωρίς τσάι με γλυκά; Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τα γλυκά με τις αποξηραμένες ημερομηνίες. Η κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των οξέων και είναι επίσης ευεργετική για την εγκεφαλική δραστηριότητα.
3
Ρύζι ψωμί και αυγό.
Τα διαιτητικά κέικ ρυζιού που μοιάζουν με πιεσμένες ροδέλες δεν περιέχουν πρόσθετα ή συντηρητικά και μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό πικάντικο σνακ, ειδικά σε συνδυασμό με ένα βραστό αυγό.
4
2-3 κομμάτια macaroons.
Όχι μόνο τα πολύ νόστιμα, αλλά και τα υγιή μπισκότα που παρασκευάζονται από αλεύρι αμυγδάλου σε μικρές ποσότητες είναι απίθανο να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σχήμα.
5
Popcorn
Popcorn σε μια δίαιτα; Γιατί όχι. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μαγειρεύουμε στο σπίτι και χωρίς πρόσθετα με τη μορφή καραμέλας ή αλατιού και, βεβαίως, να μην απορροφούν σε κουβάδες - ένα μικρό μπολ θα είναι αρκετό για ένα σνακ.
6
30 γραμμάρια τυριού.
Ένα μικρό κομμάτι τυρί περιέχει περίπου 100 kcal και 200 mg ασβεστίου και το ασβέστιο συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ λιπαρές ποικιλίες τυριού.
7
Ένα φλιτζάνι καφέ και μερικές φέτες μαύρη σοκολάτα.
Εάν σας αρέσει πολύ η σοκολάτα, μην αφήνετε ποτέ τον εαυτό σας να το φάτε, ακόμα και σε μια δίαιτα. Επιπλέον, η χρήση πολλών γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας ανά ημέρα εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
