Σήμερα, όλο και περισσότερες γυναίκες ενώνουν την κάστα εκείνων που παρακολουθούν τη διατροφή τους και το γρήγορο φαγητό που προτιμούν υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Φυσικά, λίγοι μπορούν να καυχηθούν για ένα χρονικό διάστημα για το μαγείρεμα. Ως εκ τούτου, έχουμε ετοιμάσει για εσάς 12 ιδέες για ρολά pita, χαμηλών θερμίδων και υγιεινών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Η αρχή της προετοιμασίας κάθε επιλογής είναι η ίδια: προετοιμάστε το γέμισμα, τοποθετήστε το ομοιόμορφα στο ψωμί πίτας, ανασηκώστε το φύλλο σε ρολό και κόψτε τα σε ίσα μέρη.
Επιλογή 1. Βρασμένο στήθος, σκελίδα σκόρδο, βραστό αυγό, τριμμένο τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!), Βότανα και φυσικό γιαούρτι.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
Επιλογή 2. Ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μια πρέζα αλάτι, βότανα, ένα σκελίδες σκόρδο, μερικές κουταλιές γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
Επιλογή 3. Μανιτάρια, τηγανητά με κρεμμύδια, συσκευασία (περίπου 200 γρ.) Τυποποιημένο τυρί τύπου "Φιλίας", χόρτα.
Τα τεμαχισμένα αγγουράκια είναι επίσης ιδανικά για αυτό το γέμισμα.
Επιλογή 4. Ερυθρό ψάρι (καπνιστό σολομό ή πέστροφα), φέτες, φρέσκο αγγούρι και βότανα.
Επιλογή 5. Τριμμένο τυρί Adyghe, κορεάτικα καρότα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα και βότανα.
Επιλογή 6. Βρασμένο ρύζι και αυγό, φυσικό γιαούρτι, πρέζα αλάτι, χόρτα.
Επιλογή 7. Τριγυρισμένα καρότα και τεύτλα, ένα σκελίδες σκόρδο, μια χούφτα ψιλοκομμένα καρύδια πυρήνες, ξινή κρέμα.
Επιλογή 8. Ψιλοκομμένο και τηγανισμένο σε μια μικρή ποσότητα κρεμμυδιού και καλαμποκιού, ψιλοκομμένα τουρσιά, φέτες τηγανισμένου κοτόπουλου, ψιλοκομμένη ντομάτα, σκελίδα σκόρδου, αλάτι και ξινή κρέμα.
Επιλογή 9. Τηγανίζουμε σε κρεμμύδια, σκόρδο, πιπεριές, μελιτζάνα και μερικές ντομάτες (που μπορείτε να παίρνετε σε κονσέρβα) σε ένα ομοιογενές πολτό με μπλέντερ.
Επιλογή 10. Βράστε το σφάγιο καλαμάρι και δύο αυγά και ψιλοκόψτε, ανακατέψτε με βρασμένο ρύζι, λίγο αλάτι.
Τα καλαμάρια μπορούν να αντικατασταθούν με ραβδάκια καβουριών ή κρέας καβουριών.
Επιλογή 11. Βραστό κοτόπουλο, τριμμένο τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!), Κομμάτια κονσερβοποιημένου ανανά, σκελίδα σκόρδου για καρυκεύματα, βότανα, πρέζα αλάτι και φυσικό γιαούρτι.
Επιλογή 12. Σοβαρό βοδινό κρέας ή κοτόπουλο, τριμμένο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σοταρισμένα κρεμμύδια και πιπεριές.