Το πρωινό είναι η βάση μιας υγιεινής διατροφής, το κλειδί για την ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Δεν είναι καθόλου ότι οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ένα πρωινό γεύμα συμβάλλει σε καλό μεταβολισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει την ψυχική και σωματική δραστηριότητα και βελτιώνει τη μνήμη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πρωινό πρέπει να είναι σωστό - θρεπτικό, υγιές, νόστιμο.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πλιγούρι βρώμης
Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με ένα ποτήρι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αφήστε το να βρασταθεί για δέκα λεπτά. Ξεφλουδίστε μια μπανάνα, προσθέστε την στο μαλακωμένο πλιγούρι βρώμης και ανακατέψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ. Προαιρετικά, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού στο smoothie. Μια τακτική έναρξη της ημέρας με ένα τέτοιο ποτό θα βοηθήσει να ξεχάσουμε τα πεπτικά προβλήματα, να δώσουμε μια αίσθηση ελαφριάς για όλη την ημέρα.
Ομελέτα με τυρί και βότανα
Σπάστε δύο αυγά στο τηγάνι, ρίξτε πενήντα χιλιοστόλιτρα γάλακτος, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κρέμας, τα χτυπήστε με ένα μπλέντερ ή μίξερ. Προσθέστε στην προκύπτουσα μάζα ψιλοκομμένα χόρτα, αλάτι, πιπέρι, εβδομήντα γραμμάρια τριμμένο σκληρό τυρί, ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι και χτυπήστε ξανά. Ρίξτε το μείγμα σε προθερμασμένο τηγάνι με φυτικό έλαιο και διατηρήστε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί. Σερβίρετε την ομελέτα σε ένα τραπέζι με ντοματίνια. Ομελέτα με τυρί και βότανα είναι ένας συνδυασμός win-win για να ξεκινήσετε τη μέρα.