Συμβαίνει ότι η θλίψη έπεσε και δεν θέλω τίποτα. Σας προσκαλούν να επισκεφθείτε ή να κάνετε μια βόλτα, αλλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Δεν θέλω να διαβάσω ή να παρακολουθήσω μια ενδιαφέρουσα ταινία. Τότε δεν έχει απομείνει τίποτα άλλο παρά να πάρετε μια από τις κύριες απολαύσεις - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι κακάο ή τυρί. Κακάο και σοκολάτα, τυρί, ψάρια, μπανάνες, κρέας, αυτά τα προϊόντα ενισχύουν τέλεια τη διάθεσή σας!
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Το φαγητό είναι η κύρια πηγή της διάθεσής μας. Πολλά προϊόντα επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ άλλα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η σοκολάτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλής διάθεσης και αναγνωρισμένου αντικαταθλιπτικού. Επιπλέον, περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, γεγονός που ενισχύει την αίσθηση της ευτυχίας και της αγάπης. Το κακάο περιλαμβάνει μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο και επιπλέον περιέχει τονωτικές ουσίες. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να πιείτε φυσικό κακάο.
Τα τυριά εκτός από την τρυπτοφάνη περιέχουν σημαντικά αμινοξέα, όπως τυραμίνη, τρυπταμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη. Το τυρί δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Το τυρί μούχλα είναι κοντά στην πενικιλίνη, και αυτό είναι σημαντικό για τα έντερα μας, επειδή με καλή λειτουργία του εντέρου, το σώμα μας είναι πιο ανθεκτικό στο στρες. Υπάρχει επίσης η γνώμη ότι πριν πάτε για ύπνο πρέπει να φάτε ένα μικρό κομμάτι τυρί, είναι καλό για τα δόντια και βοηθά να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
Σχεδόν όλα τα ψάρια (σκουμπρί, σολομός, σαυρίδι, ρέγγα, σολομός, γάδος) συμβάλλουν επίσης στην καλή διάθεση μας. Δεδομένου ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες στα ψάρια διατηρούνται σε οποιαδήποτε μέθοδο παρασκευής τους. Έτσι τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν τηγανητά, ελαφρώς αλατισμένα, σφραγισμένα ή κονσερβοποιημένα, στο αυτί ή στις σαλάτες.
Το κρέας είναι επίσης πλούσιο σε ευεργετικές ιδιότητες. Το βόειο κρέας ή το χοιρινό κρέας αποτελεί καλή πηγή τρυπτοφάνης και περιέχει επίσης σίδηρο. Οι άνθρωποι στο σώμα των οποίων ένα επαρκές ποσό αυτού του ιχνοστοιχείου είναι ενεργό, ενεργητικό και ισορροπημένο. Εκτός από όλα τα άλλα, το κρέας γαλοπούλας περιέχει επίσης αμινοξύ τυροσίνης και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το στρες ευκολότερα.
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, μαγνήσιο, υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες Β6, Β9, C και ΡΡ, υποστηρίζουν καλή διάθεση και επίσης νόστιμα. Οι ευεργετικές ιδιότητες στις μπανάνες συμβάλλουν στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Για καλή διάθεση και καλύτερη πέψη τρυπτοφάνης, συνιστάται επίσης να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με βάση το μαγνήσιο. Εκτός από αυτά τα προϊόντα, το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε σουσάμι, πίτουρο και αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, φουντούκια, μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο. Η επιλογή είναι πολύ μεγάλη, εύχομαι σε όλους καλή διάθεση και ευχάριστη διατροφή.