Κατά κανόνα, με την έναρξη της άνοιξης, το σώμα γίνεται πολύ δύσκολο. Πρέπει να αντιμετωπίσει όχι μόνο την έλλειψη βιταμινών, αλλά και τη συσσώρευση κόπωσης. Προκειμένου να βοηθήσει το σώμα και να είναι πάντα σε καλή διάθεση, πρέπει να τρώτε αντικαταθλιπτικά προϊόντα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτον, είναι το κρέας, αλλά όχι όλα, αλλά μερικά χωριστά είδη: χοιρινό, βοδινό και κοτόπουλο. Περιέχουν ειδικό αμινοξύ που επηρεάζει την ορμόνη ντοπαμίνη. Είναι συνήθως υπεύθυνος για τη διάθεση, την προσοχή και τη μνήμη μας. Επιπλέον, το κρέας περιέχει επίσης βιταμίνη Β12. Είναι γνωστό ότι βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει την αϋπνία και μια καταθλιπτική κατάσταση. Μην ξεχάσετε το σίδερο. Είναι υπεύθυνη για τον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο.
2
Τα ψάρια όπως ο τόνος, η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο σολομός και ο σολομός περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα οξέα επίσης βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης. Και σε όλα τα άλλα, η βιταμίνη Β6, που περιέχεται στα ψάρια, βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας. Συμφωνώ, αυτό είναι πολύ σημαντικό, ειδικά την άνοιξη.
3
Το Sea teal βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου των βιταμινών Β και της ορμόνης αδρεναλίνης. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη ενός ή του άλλου, τότε εμφανίζεται χρόνια κόπωση και, κατά συνέπεια, η διάθεσή του επιδεινώνεται.
4
Σίγουρα πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι μπανάνες είναι καλοί στην ανάκαμψη. Και όλα χάρη στο γεγονός ότι περιέχουν σεροτονίνη, η οποία έχει επίδραση στην κατάσταση μας. Επιπλέον, η σύνθεση των μπανανών περιλαμβάνει επίσης τη βιταμίνη B6. Παραδόξως, μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και μια αίσθηση ευφορίας για αυτό το φρούτο. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι έχει ένα αλκαλοειδές harman.
5
Η καψαϊκίνη σε πιπέρι ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις. Ως απάντηση σε αυτό, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει ενεργά την ορμόνη "ευτυχία" - ενδορφίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πιπέρι βρίσκεται στη λίστα των κορυφαίων 10 αντικαταθλιπτικών προϊόντων.
6
Φάτε τα καρύδια για να σας ξεσηκώσει. Αυτά, όπως και τα ψάρια, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και τρυπτοφάνη και το μεταλλικό σελήνιο. Όλα αυτά δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να γίνει κατάθλιψη.
7
Φυσικά, σε αυτή τη λίστα δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα προϊόν όπως η σοκολάτα. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς αυτή τη γλυκύτητα για μια μέρα. Αλλά αυτό δεν είναι χρήσιμο εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Και σωστά έτσι - αυτό είναι μερικές φέτες την ημέρα, και όχι γάλα, αλλά σκούρα σκοτεινή σοκολάτα. Είναι το δεύτερο που είναι πολύ χρήσιμο. Η σοκολάτα παράγει όχι μόνο ενδορφίνες, αλλά περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο, όπως γνωρίζετε, ανακουφίζει απόλυτα το άγχος και την ένταση.
8
Αρκετά παράξενο, αλλά το κουάκερ μπορεί επίσης να σας χαλάσει. Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, ακριβώς η πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο συμβάλλουν σε αυτό. Κανονικοποιούν το σάκχαρο του αίματος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την παραγωγή της τρυπτοφάνης, η οποία μεταποιείται σε σεροτονίνη, η οποία μας φέρνει χαρά.
9
Δεν αξίζει επίσης να μιλάμε για τη χρήση αυγών και όλοι το γνωρίζουν. Εκτός από όλες τις παραπάνω ουσίες, το προϊόν αυτό περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμίνες Α, Ε και Δ. Επομένως, ακόμη και ένα απλό τηγανητό αυγό είναι σε θέση να διορθώσει την κακή μας διάθεση.
10
Λοιπόν, η λίστα τυριών μας συμπληρώνει τη λίστα μας. Περιέχει αμινοξέα κατά του στρες όπως τυραμίνη και τιταμίνη. Επίσης, το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, το οποίο βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και αποκαθιστά τέλεια την αντοχή.
Κανένα πρόβλημα δεν είναι τρομερό με αυτά τα προϊόντα! Καλή τύχη