Έχετε κατάθλιψη; Θέλετε να την κολλήσετε; Έτσι φάτε τα σωστά τρόφιμα!
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Μεταξύ μας υπάρχουν πολλά αντικαταθλιπτικά προϊόντα που μάλλον δεν μαντεύουμε!
* Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα. Τα φωτεινά χρώματα τους χαροποιούν το μάτι, χωρίς αμφιβολία. Επίσης, τα φρούτα περιέχουν μια ουσία που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
* Ψάρια. Τις περισσότερες φορές, τα ψάρια συνιστάται να τρώνε λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης.
* Ξηροί καρποί. Τα καρύδια περιέχουν λιπαρά οξέα που βοηθούν το σώμα μας. Φάτε 2 καρύδια κάθε μέρα και δεν θα έχετε μια αίσθηση κόπωσης, και η βιταμίνη Β6 θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
* Μπανάνες. Λοιπόν, ίσως όλοι γνωρίζουν ότι οι μπανάνες περιέχουν την πραγματική ορμόνη της χαράς - ενδορφίνη. Περιλαμβάνουν ένα αλκαλοειδές-harman, το οποίο βελτιώνει τη διάθεσή μας στην αναλαμπή ενός ματιού. Και αν θυμάστε το χαρούμενο κίτρινο χρώμα του, τότε ο ίδιος καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχει ίχνος του σπλήνα.
* Φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Η σύνθεση αυτών των δημητριακών περιλαμβάνει τρυπτοφάνη. Επιπλέον, περιέχουν υδατάνθρακες, ένα χαρακτηριστικό της οποίας είναι η αργή απορρόφησή τους, και γι 'αυτό το λόγο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ομαλοποιούνται.
* Τυρί. Οποιοδήποτε είδος αυτού του προϊόντος περιέχει αμινοξέα όπως η τικταμίνη, η τυραμίνη και η φαινυλαιθυλαμίνη, τα οποία συμβάλλουν στην καλή διάθεση