Υπάρχουν τόσες περισσότερες διακοπές πριν από εμάς. Πολλές γιορτές και διασκέδαση. Όλα αυτά μας απειλούν με υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, αν γνωρίζετε λίγα κόλπα και κόλπα. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να μην αρνηθείτε τον εαυτό σας μια αγαπημένη θεραπεία.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
Θα χρειαστεί μόνο η επιθυμία σας να μείνετε λεπτή και όμορφη.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κατά τη διάρκεια της γιορτής, ορίστε τον εαυτό σας ένα ιδιαίτερα μικρό πιάτο. Πολλά τρόφιμα δεν ταιριάζουν και η υπερκατανάλωση δεν απειλεί.
2
Μην πεινάσετε για μια επίσκεψη. Φάτε κάτι ελαφρύ, διατροφικά μια ώρα πριν από τη γιορτή. Το σώμα δεν θα είναι τόσο πεινασμένο. Η όρεξη θα μειωθεί.
3
Εάν αισθάνεστε πολύ σοβαρή πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
4
Εάν υπάρχουν πιάτα στο τραπέζι που είναι ελαφρώς παρόμοια μεταξύ τους, προτιμήστε λιγότερο θερμίδες και λιπαρά. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το τηγανισμένο κοτόπουλο με βραστό κρέας. Αντικαταστήστε το κέικ με ξηρούς καρπούς. Είναι πιο χρήσιμα.
5
Μην τρώτε ψωμί. Εάν δεν είστε γεμάτοι, αισθανθείτε πεινασμένοι, πάρετε μια δεύτερη μερίδα, αλλά το ψωμί απαγορεύεται. Τα προϊόντα αρτοποιίας αποθηκεύονται γρήγορα σε λίπη.
6
Βάλτε τον εαυτό σας σε ένα πιάτο. Μην επιτρέπεται να επιβάλλετε. Εάν είστε γεμάτοι, αλλά εξακολουθείτε να έχετε φαγητό στην πλάκα, δεν μπορείτε να το φάτε.
7
Πίνετε ξηρό κρασί. Έχει λιγότερες θερμίδες. Μην καταχραστείτε τους χυμούς. Έχουν επίσης πολλά πλεονάσματα.
Χρήσιμες συμβουλές
Επικοινωνήστε περισσότερο με το τραπέζι και μην κλίνετε για φαγητό, κίνηση και χορό.