Είναι πολύ δύσκολο για το γλυκό δόντι να περιορίζεται πλήρως από τη χρήση διαφόρων ειδών γλυκών. Δεν πρόκειται για φρούτα ή μούρα, αλλά για γλυκά από το κατάστημα, τα οποία οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν. Αλλά υπάρχουν γλυκά που δεν θα προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο σχήμα και την υγεία.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Μαρμελάδα. Η μαρμελάδα δεν έχει ένα γραμμάριο λίπους, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι περίπου 320 kcal και ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 50. Η μαρμελάδα περιέχει ζελατίνη, η οποία βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών. Επίσης υπάρχει βιταμίνη C και πηκτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πλήρη λειτουργία του ήπατος και της πέψης.
Μαύρη σοκολάτα Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, συχνά υπερβαίνει τα 500 kcal. Φυσικά, αυτό δεν είναι το χαμηλότερο περιεχόμενο θερμίδων, αλλά ακόμη και οι διατροφολόγοι επαινέσω αυτό το προϊόν. Ο γλυκαιμικός δείκτης της μαύρης σοκολάτας είναι 28, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τέτοιο προϊόν δεν θα συσσωρευτεί στα λίπη, αλλά θα μεταφερθεί σε καθαρή ενέργεια. Η σοκολάτα περιέχει βιταμίνες Β, ασβέστιο. Η σοκολάτα έχει καλή επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Πρόκειται για τη σκοτεινή σοκολάτα με τη μέγιστη ποσότητα φυσικού κακάου.
Smoothies. Στη ζέστη του καλοκαιριού, μια πολύ σχετική λιχουδιά. Τις περισσότερες φορές, smoothies γίνονται από φρούτα ή μούρα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι κατά μέσο όρο 40-80 kcal. Υπάρχει ένα smoothie που χρειάζεστε αμέσως μετά το μαγείρεμα, με την πάροδο του χρόνου, χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του. Κατά την προετοιμασία ενός smoothie, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζάχαρη.
Αποξηραμένα φρούτα. Προτιμούνται τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι ημερομηνίες. Έχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Αφαιρούν περίσσεια νερού, κορεσμό του σώματος με όλα τα απαραίτητα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων φρούτων μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική και εξαρτάται από τον τύπο τους.
Μάρμαρα. Θερμίδες marshmallows 304 kcal. Το Marshmallows μπορεί να θεωρηθεί ένας από τους ασφαλέστερους τύπους γλυκών. Βασίζεται σε πολτό φρούτων και ως γέλη συστατικό άγαρ-άγαρ, το οποίο περιέχει πολλή ιώδιο, σίδηρο και ασβέστιο. Οι μαρέγκες είναι πολύ πιο υγιεινές από τα ψωμάκια, τα κέικ και τις μαρέγκες.