Θέλετε να χάσετε βάρος; Ψάχνετε για τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να το κάνετε αυτό; Προχωρήστε για σωστή διατροφή!
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
Υπομονή, χρόνος, βούληση και προϊόντα φυσικά:)
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Έτσι. Κάθε πρωί ξεκινάμε με το πρωινό:) Ίσως, δεν ξέρω κανέναν χειρότερο από μένα ένα τέτοιο ρητό από την παιδική ηλικία: "Τρώτε το πρωινό εαυτό σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό με έναν φίλο, δώστε δείπνο στον εχθρό" Έτσι. Εντάξει, μας είπαν στην παιδική ηλικία! Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό, το πιο ικανοποιητικό, έτσι ώστε να είμαστε ενεργοποιημένοι για όλη την ημέρα:)
Για το πρωινό είναι ευπρόσδεκτα: δημητριακά, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορείτε να έχετε λίγο γλυκό και αλεύρι:)
2
Πιθανώς ο καθένας έχει ήδη σκεφτεί ένα πράγμα, "Τι γίνεται με το γεύμα;" Έτσι όχι. Πρώτα έχουμε ένα σνακ! Ναι, ναι, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της σωστής διατροφής μας, δηλαδή της διατροφής 5-6 φορές την ημέρα. Για να μπορείτε να φάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα, να πιείτε γιαούρτι και τα παρόμοια. Μεταξύ του κύριου γεύματος και του σνακ διαρκεί περίπου 2 ώρες.
3
Τώρα μεσημεριανό. Σε γενικές γραμμές, για τη διατήρηση της πέψης θα πρέπει να τρώνε φως και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα. Είναι πολύ θρεπτικά και ωφέλιμα για το σώμα μας. Μπορείτε επίσης να φάτε το φαγόπυρο και άλλα "όχι βαριά" δημητριακά.
4
Το επόμενο βήμα είναι ένα σνακ ξανά. Το απόγευμα, αξίζει να αποκλειστούν τα φρούτα, καθώς περιέχουν ζάχαρη. Περιορίζεται καλύτερα στο τσάι με τοστ ή κεφίρ.
5
Σκίουροι μας περιμένουν για δείπνο. Το κοτόπουλο είναι ιδανικό για αυτό, γιατί μπορεί να γίνει τόσα πολλά! Μπορείτε επίσης να φάτε ένα αυγό, τυρί cottage. ή απλά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
Δώστε προσοχή
Ψάξτε για τα τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί.
Χρήσιμες συμβουλές
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 2 λίτρα νερού την ημέρα! Και είναι σκόπιμο να παίρνετε βιταμίνες. Και επίσης, ο φίλος του αθλητισμού μας θα σας βοηθήσει να πάρετε το ταχύτερο δυνατόν:)