Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε ακούσει να μιλάτε για δίαιτες στο δείπνο. Πόσες φορές οι φίλοι σας αρνούνταν κάθε φαγητό, παρακινήνοντας το με το γεγονός ότι δεν έπρεπε, είναι σε δίαιτα, έχουν φάει τόσο πολύ και ούτω καθεξής.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Η διαισθητική διατροφή είναι επίσης ένα είδος διατροφής, η ουσία του οποίου είναι να … φάτε όταν θέλετε αυτό που θέλετε. Ασυνήθιστο για τη διατροφή, σωστά; Η διαισθητική διατροφή συμβάλλει στην ομαλοποίηση των σχέσεων με τα τρόφιμα, σταματά να σκεφτόμαστε τα "απαγορευμένα" τρόφιμα κάθε δευτερόλεπτο, επειδή τα "απαγορευμένα" τρόφιμα απλώς παύουν να υπάρχουν. Η κύρια αρχή της διαισθητικής διατροφής: δώστε στο σώμα αυτό που θέλει και θα σταματήσει να σας ενοχλεί.
Το πρώτο βήμα για τη μετάβαση σε αυτή τη διατροφή θα πρέπει να είναι η συνειδητοποίηση ότι οι δίαιτες είναι άχρηστες, οι περιορισμοί αλλοιώνουν τη διάθεσή σας και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερες βλάβες. Σταματήστε τον εαυτό σας για να τρώτε "περιττό".
Το δεύτερο βήμα είναι να κατανοήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Συχνά η επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο δεν είναι πείνα, αλλά άλλα συναισθήματα, όπως η πλήξη, η μοναξιά, το άγχος, η κατάθλιψη. Μην μπερδέψετε το άγχος, γιατί τα τρόφιμα θα σας καθησυχάσουν για λίγο, αλλά δεν θα λύσουν τα προβλήματά σας.
Το τρίτο βήμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα - αποδεχτείτε το σώμα σας. Εάν μετά από όλες τις απεργίες πείνας και τις βλάβες, το σώμα σας επιστρέφει στην ίδια εικόνα στις κλίμακες, τότε αυτό είναι το ιδανικό σας βάρος. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, και δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο να είναι λίγο πιο γεμάτο από τα μοντέλα από την κάλυψη. Εάν εξακολουθείτε να είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας, πηγαίνετε για αθλήματα. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε το σώμα σας, να επιλέξετε μόνο τις ασκήσεις που είναι άνετες για σας, το κάνετε με χαρά, και όχι επειδή πρέπει να κάψετε θερμίδες. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει. Ποιο είναι το σημείο να χαλάσει η διάθεση με εξαντλητική κατάρτιση δύναμης, αν μπορείτε να κολυμπήσετε ακριβώς στην πισίνα ή να πάτε με ρολό;
Το πέμπτο και σημαντικότερο βήμα: προσεγγίστε τα πάντα με σύνεση. Μετά από μεγάλους περιορισμούς μπορεί να θέλετε να φάτε κάποια κέικ, αλλά πώς θα επηρεάσει αυτό το σώμα σας; Προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, σκεφτείτε πώς να τα μαγειρέψετε έτσι ώστε να τους αρέσει να τα φάτε.
Μην ανησυχείτε αν, μετά τη μετάβαση σε μια διαισθητική δίαιτα, το βάρος αυξάνεται, με το χρόνο που το ίδιο το σώμα θα απαλλαγεί από όλα αυτά που είναι περιττά. Ανεξάρτητα από το πόσο αργά κινείστε, το κυριότερο είναι να μην σταματήσετε!