Αυτά τα ποτά είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, βελτιώνουν το μεταβολισμό, την πέψη, ενισχύουν την ανοσία και τη γενική κατάσταση του σώματος. Και πόσο νόστιμα είναι, δοκιμάστε τον εαυτό σας - οι συνταγές δεν είναι περίπλοκες και αρκετά προσιτές.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Berry Smoothie - Σούπερ Αντιοξειδωτικό
Τα αντιοξειδωτικά σταματούν την οξείδωση των κυττάρων με την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών. Με απλά λόγια, τα αντιοξειδωτικά προκαλούν καλές αλλαγές στα κύτταρα μας και αποτρέπουν τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών είναι τα μούρα: βατόμουρα, βατόμουρα και εξωτικά μούρα goji.
Για να κάνετε αυτό το κοκτέιλ θα χρειαστείτε:
- 1 σαλάτα ή σπανάκι, ανάλογα με την προτίμησή σας.
- 1 ποτήρι φρέσκα μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα).
- 1/4 φλιτζάνι goji?
- 1 κουταλιά της σούπας. l ακατέργαστο κακάο (μπορεί να αντικατασταθεί με σκόνη κακάου).
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά αμυγδαλέλαιο.
Κόψτε τα πράσινα σε κομμάτια, πλύνετε τα μούρα. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και κτυπήστε μέχρι ομαλά, προσθέστε λίγο καθαρό νερό στο μείγμα έτσι ώστε το κοκτέιλ μοιάζει με ένα ποτό, όχι ένα λείο. Αυτό το smoothie μπορεί να είναι ένα γεμάτο απογευματινό σνακ ή γεύμα.
2
Εξωτικό Smoothie φρούτων
Ως βάση για την παρασκευή ενός ποτού σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, πάρτε 2, 5 φλιτζάνια μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου. Στη συνέχεια, προσθέστε:
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σαλάτα ή σπανάκι.
- φέτες ανανά φλιτζάνι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα)
- 1/2 παπάγια (νωπά ή κατεψυγμένα) ·
- 1/2 αβοκάντο.
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λιναρόσπορου.
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπλε-πράσινα φύκια.
Ξεφλουδίστε και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε όλα τα υλικά, χτυπήστε σε ένα μπλέντερ και σερβίρετε. Αν ο λειοτριβητής είναι πολύ παχύς, αραιώστε τον με καθαρό νερό.
3
Λεμόνι Καθαρισμός
Πολύ συχνά είμαστε τόσο απασχολημένοι που δεν έχουμε χρόνο να παρασκευάσουμε πολύπλοκα βιταμινούχα ποτά. Κάνετε ένα ποτό θεραπείας σύμφωνα με αυτή τη συνταγή και το παίρνετε το πρωί με άδειο στομάχι και μεταξύ των γευμάτων, παίρνει μόνο μερικά λεπτά.
Πάρτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό:
- 1/2 λεμόνι.
- κουρκούμη στην άκρη ενός μαχαιριού.
- μια πρέζα σκόνη τζίντζερ, κανέλα και πιπέρι καγιέν.
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Πιέστε το χυμό από μισό λεμόνι, προσθέστε το σε ένα φλυτζάνι με ζεστό νερό. Στη συνέχεια πασπαλίζουμε κουρκούμη, σκόνη τζίντζερ, πιπέρι καγιέν και κανέλα. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι στο μείγμα και ανακατέψτε τα πάντα. Κάνοντας αυτό το ποτό είναι ταχύτερο από το να φτιάχνεις τσάι ή να φτιάχνεις καφέ
4
Μπανάνα Τζίντζερ Smoothie
Κόψτε τη μπανάνα σε φέτες, τρίψτε τη ρίζα του τζίντζερ σε ένα λεπτό τρίφτη. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γιαουρτιού, μπανάνες σε φέτες και ½ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι στο μείγμα και χτυπήστε σε μπλέντερ. Το Delicious smoothie είναι έτοιμο.
5
Μπλέντερ, Μπανάνα και Πράσινο Τσάι Smoothies
Είναι γνωστό ότι το πράσινο τσάι μπορεί να παρατείνει τη ζωή, υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά στα μούρα και οι μπανάνες είναι φυσικό αντιόξινο. Γιατί να μην τους κάνεις ένα πραγματικό ελιξίριο της νεολαίας;
Για να κάνετε μια λειοτριβή για αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείτε:
- 3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ζεστό νερό?
- 1 τσάντα πράσινου τσαγιού.
- 2 κουταλάκια του γλυκού μελιού.
- 1, 5 φλιτζάνια κατεψυγμένων βακκίνων.
- 0, 5 μπανάνα, - 3/4 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.
Βάλτε μια τσάντα πράσινου τσαγιού σε ζεστό νερό και αφήστε το να τρώει για τρία λεπτά. Αφαιρέστε την τσάντα. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι στο τσάι και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Αφήστε το ποτό να κρυώσει. Σε ένα μπλέντερ, ανακατεύουμε μούρα, φέτες μπανάνας και γάλα. Προσθέστε τσάι μέλι στη μάζα και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει.
