Σχεδόν κάθε γυναίκα ονειρεύεται να γίνει ιδιοκτήτης μιας ιδανικής φιγούρας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το δίκαιο φύλο μετράει με προσοχή τις θερμίδες, περιορίζει ή εξαλείφει το πρόχειρο φαγητό, επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο και τα μισά κιλά παραμένουν στη θέση τους. Μερικές φορές να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά εμποδίζεται από ορισμένα τρόφιμα και συνήθειες που προκαλούν κατανάλωση περισσότερων, ακόμη και υγιεινών τροφίμων.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Έλλειψη πρωινού
Την πρωινή βιασύνη, οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται ένα πλήρες πρωινό, αντικαθιστώντας το με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, και στην καλύτερη περίπτωση τρώγοντας ένα σάντουιτς. Οι ειδικοί στη διατροφή θεωρούν αυτή τη συμπεριφορά απαράδεκτη, επειδή ένα αφυπνισμένο σώμα απαιτεί επειγόντως φαγητό και οι θερμίδες που δεν καταναλώνονται το πρωί θα αναπληρώνονται περισσότερο από το γεύμα.
Τρώγοντας μπροστά από τηλεόραση ή υπολογιστή
Οι διαιτολόγοι συστήνουν έντονα να τρώνε σε ένα ήσυχο και γαλήνιο περιβάλλον, εξαλείφοντας όλες τις περισπασμούς, είτε πρόκειται για βιβλίο, εφημερίδα, τηλεόραση ή υπολογιστή. Διασκεδάζοντας με την ανάγνωση ή την παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών, οι άνθρωποι τρώνε συνήθως περισσότερο και συνεπώς η πιθανότητα απώλειας βάρους μειώνεται σημαντικά.
Ανελκυστήρες
Η βόλτα στις σκάλες προωθεί την καύση θερμίδων και επίσης ενισχύει τους μυς των ποδιών και των γλουτών. Η τακτική παραβίαση του ανελκυστήρα, αν δεν οδηγήσει σε απώλεια βάρους, θα κάνει την σιλουέτα πιο κατάλληλη. Εάν οι σκάλες αναρρίχησης είναι δύσκολες, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε από την κάθοδο, ανάβαση από τον ένα όροφο.
Χρόνια έλλειψη ύπνου
Οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν συστηματικά αρκετό ύπνο είναι συχνά επιρρεπείς στην πληρότητα, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί την παραγωγή ορμονών που αυξάνουν την όρεξη.
Βιαστείτε ενώ τρώτε
Η ταχεία απορρόφηση των τροφίμων μας προκαλεί να τρώμε περισσότερα, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο η περίπτωση: η κακή μάσηση των τροφίμων παραμένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκαλώντας ζύμωση, δυσφορία και αίσθηση βαρύτητας. Τρώγοντας μεγάλες μερίδες, ένα άτομο τεντώνει το στομάχι του και όλο και περισσότερα τρόφιμα απαιτούνται.
Διατροφή Διατροφή
Προτιμώντας τα διαιτητικά προϊόντα, υπάρχει μια πιθανότητα να κερδίσουμε ακόμα περισσότερο, και όλα αυτά επειδή τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν γλυκαντικές ουσίες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και κατατίθενται στο σωματικό λίπος.
Πίνετε αλκοόλ
Λίγοι γνωρίζουν ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, και όσο υψηλότερο είναι το βαθμό, τόσο περισσότερες θερμίδες.
Κακά σνακ
Χάρη στα μέσα ενημέρωσης, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Τυπικά, τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρεις κύριες δεξιώσεις και 2 σνακ, για τα οποία πρέπει να επιλέξετε φρούτα ή μούρα, κεφίρ ή τυρί cottage, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε ψωμάκια, σάντουιτς και άλλα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού.
Συνήθεια να καταλάβετε το πρόβλημα
Σε μερικούς ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, το αίσθημα της πείνας επιδεινώνεται πολύ, αλλά αν σκάψατε βαθύτερα, το φαγητό δεν βοηθά να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, αλλά σίγουρα θα προσθέσει επιπλέον κιλά. Για να ξεφύγετε από την κατάθλιψη, πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από κάτι έξω, για παράδειγμα, να πάτε στον κινηματογράφο, να ακούσετε καλή μουσική, να συνομιλήσετε με μια φίλη και ούτω καθεξής.