Όχι όλα τα σνακ βλάπτουν το σχήμα. Αντίθετα, ορισμένοι συμβάλλουν ακόμη και στην απώλεια βάρους, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξουν τα σωστά προϊόντα γι 'αυτούς.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Στη σύγχρονη δίαιθολιθική, πιστεύεται ότι η βέλτιστη καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο) και 2 ελαφριά σνακς μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, το σνακ δεν είναι υπερκατανάλωση, αλλά ένας τρόπος για να το αποφύγετε.
Γιατί το σνακ βοηθά να χάσετε βάρος
Γιατί να υποφέρουν από την πείνα ανάμεσα στα γεύματα, αν μπορείτε να «σκοτώσετε ένα σκουλήκι» με κάτι νόστιμο και υγιεινό. Μια τέτοια δίαιτα θα συμβάλει στην καταπολέμηση της πείνας, καθώς επίσης και στην καταπολέμηση του φαινομένου του «βραδινού φαγητού», όταν ένα χάσιμο βάρους προσπαθεί να τρώει υποθετικά σωστά (δηλαδή, με σιγουριά) κατά τη διάρκεια της ημέρας, και στη συνέχεια τρώει για τη νύχτα.
Το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χρήσιμο όχι μόνο για τον αριθμό αλλά και για την υγεία - τα συχνά και μέτρια γεύματα αποτρέπουν τα άλματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα το ενδοκρινικό σύστημα να μην υπερφορτώνεται. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην πέψη. Ωστόσο, προκειμένου τα σνακ να βοηθήσουν να χάσουν βάρος, και όχι το αντίστροφο, πρέπει να είναι σωστά.
Αυτά τα σνακ δεν θα σας αφήσουν να βελτιωθείτε
Ένα ιδανικό σνακ ανταποκρίνεται στις ακόλουθες παραμέτρους:
- Δεν πρέπει να είναι υψηλών θερμίδων.
- Τα τρόφιμα δεν πρέπει να έχουν μεγάλη ένταση.
- Τα τρόφιμα πρέπει να είναι συνεπή με την έννοια του "υγιούς".
Αυτά τα σνακ περιλαμβάνουν:
1. Χυμώδη λαχανικά κομμένα με ξυλάκια, για παράδειγμα, καρότα, πιπεριές και σέλινο με σάλτσα βύνης από φυσικό γιαούρτι, σουσάμι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
2. Ένα ζευγάρι ψωμιού με ρύζι με φέτες βραστό αυγό και ένα φύλλο φρέσκιας σαλάτας.
3. Μια χούφτα αλατισμένα καρύδια, όπως αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια και φουντούκια.
4. Ένα κοκτέιλ από φυσικό μη λιπαρό γιαούρτι και φρέσκα μούρα ή φρούτα.
5. Μερικά κομμάτια δαμάσκηνων, αποξηραμένα βερίκοκα ή αποξηραμένες ημερομηνίες.
6. Μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
7. Νωπά φρούτα - το τέλειο σνακ.
