Εκτός από την πλούσια πηγή βιταμινών, ορυκτών και θρεπτικών ουσιών, τα φρούτα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Τα φρέσκα φρούτα είναι τα πιο κατάλληλα για την απώλεια βάρους. Τα κονσερβοποιημένα φρούτα περιλαμβάνουν περιττές θερμίδες, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και επίσης θερμίδες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πορτοκαλί φρούτα
Κολοκύθα, μάνγκο, παπάγια, ροδάκινα, πεπόνια, πεπόνια και πορτοκάλια αποτελούν καλές πηγές βιταμινών C και A και επίσης έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και λίπος. Αυτοί οι καρποί περιέχουν επίσης β-καροτένιο, το οποίο αποτρέπει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στομάχου, του οισοφάγου και των πνευμόνων.
Κόκκινα φρούτα
Τα κόκκινα φρούτα είναι φράουλες, σμέουρα, λικέρ, καρπούζι και ροζ γκρέιπφρουτ. Όπως τα φρούτα πορτοκαλιού, τα κόκκινα φρούτα περιέχουν βήτα-καροτίνη. Περιλαμβάνουν επίσης το λυκοπένιο, το οποίο καταπολεμά τον καρκίνο του προστάτη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Μερικά κόκκινα φρούτα, όπως γκρέιπφρουτ, χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, που σας κάνουν να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι.
Μωβ φρούτα
Acai μούρα, βατόμουρα και Concord σταφύλια συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Μωβ φρούτα περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες εμποδίζουν την ανάπτυξη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες που προκαλούν λίπος.
Λευκά φρούτα
Τα λευκά φρούτα είναι μήλα, μπανάνες και αχλάδια. Εκτός από τη βοήθεια για την αποτοξίνωση του σώματος, αυτοί οι καρποί είναι πλούσιοι σε ίνες, νερό και χαμηλές σε θερμίδες. Οι μπανάνες αποτελούν καλή πηγή καλίου και βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Βοηθούν επίσης στο σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες.