Η σωστή διατροφή είναι η ευημερία του σώματός σας. Πολλές ασθένειες αποκτώνται λόγω υποσιτισμού. Επιπλέον λίρες κερδίζονται επίσης λόγω υποσιτισμού και καθιστικού τρόπου ζωής. Χαρακτηριστικά λάθη υποσιτισμού: - Τρώμε πάρα πολύ - Τρώμε πολύ λιπαρά τρόφιμα - Επιλέγουμε λάθος τρόφιμα (πάρα πολλά άσπρα ψωμιά, κέικ, μερικές βιταμίνες, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ίνες, πρωτεΐνες, γάλα, ψάρι). - τρώμε εσφαλμένα (ακανόνιστα, γρήγορα, ανεξέλεγκτα), - γνωρίζουμε ελάχιστα για τη διατροφή, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα λάθη αναλύοντας τη διατροφή.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καθημερινά γράψτε σε ένα ειδικό σημειωματάριο όλα όσα τρώτε και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημειώστε τον τρόπο που μαγειρεύετε κάθε γεύμα που τρώτε και το χρόνο κάθε γεύματος, συμπεριλαμβανομένων όλων των τυχαίων «μάσημα».
2
Συμπεριλάβετε ωμά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Τα ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα αυξάνουν την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών.
3
Το καλοκαίρι, τρώνε περισσότερα φυτικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, και το χειμώνα τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν λίπη και πρωτεΐνες.
4
Περιορίστε τον εαυτό σας στη διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε το ήμισυ της συνηθισμένης υπηρεσίας Η υπερκατανάλωση μειώνει την απόδοση και προκαλεί κόπωση.
5
Μην τρώτε ασυμβίβαστα πιάτα, αυτή είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για σωστή διατροφή. Με δυσμενείς συνδυασμούς τροφίμων στο έντερο, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες ζύμωσης και αποσύνθεσης τροφίμων. Σκωρία και τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα - φούσκωμα, καούρα, δυσκοιλιότητα.
6
Τακτοποιήστε τις ημέρες νηστείας κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να εναλλάσσετε μία εβδομάδα μια μέρα γαλακτοκομίας, την επόμενη εβδομάδα - σαλάτα ή ρύζι-κομπόστα.
7
Τρώτε ταυτόχρονα και προσπαθήστε να μην το σπάσετε. Μια συστηματική προσέγγιση στην κατανάλωση βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Χρήσιμες συμβουλές
Τα προϊόντα διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες όταν μαγειρεύονται σωστά. Η καλύτερη μέθοδος μαγειρέματος στην οποία τα τρόφιμα δεν χάνουν τις θρεπτικές τους ιδιότητες είναι στον ατμό. Και όσο μικρότερος είναι ο χρόνος μαγειρέματος, τόσο το καλύτερο.
Σχετικό άρθρο
Διαταραχές στη μετάβαση σε ένα νέο είδος τροφής