Οι νεοσύστατες μητέρες συχνά προσπαθούν να περιορίσουν με κάποιο τρόπο τη διατροφή τους έτσι ώστε να μην προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και εκδηλώσεις στο μωρό. Σκεφτείτε πώς να δημιουργήσετε σωστά ένα μενού για μια θηλάζουσα μητέρα τους πρώτους μήνες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Ακόμα και στην περιφέρεια μητρότητας, οι γυναικολόγοι και οι μαιευτήρες μιλούν για το τι είδους δίαιτα πρέπει να έχει μια θηλάζουσα μητέρα. Κατά κανόνα, δίνουν γενικές συστάσεις.
1. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να καταναλώνετε πολλά λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, αλλά πρέπει να διαφοροποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή σας με τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια και φυσικά τα γαλακτοκομικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι πλούσιο σε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη του παιδιού.
3. Συνιστάται να αφαιρείτε καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή, να τρώτε λιγότερο τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα και να αποκλείετε τη χρήση αεριούχων ποτών και προϊόντων που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και χρωστικές.
4. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό είναι πολύ παρόμοιο με τη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας.
Το μόνο που είναι απαραίτητο είναι η προσεκτική, σταδιακή και μία κάθε φορά, η εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή σας και η παρακολούθηση της κατάστασης του δέρματος και της συμπεριφοράς του παιδιού. Σε περίπτωση ερυθρότητας ή εξανθήματος, σταματήστε να τρώτε το προϊόν που προκαλεί αλλεργίες.
5. Θα πρέπει ιδιαίτερα να είστε προσεκτικοί με γνωστά αλλεργιογόνα, δηλαδή φράουλες, ντομάτες, μπαχαρικά, μπαχαρικά και παρόμοια προϊόντα.
6. Το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιέχει υγιεινά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, συμπυκνωμένο γάλα, καρύδια, λαχανικά και φρούτα.