Για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε το σχήμα των ονείρων σας, μην προχωρήστε για να τρέξετε στο γυμναστήριο ή για να κλειδώσετε το ψυγείο σε μια κλειδαριά αχυρώνα. Η πορεία προς την αρμονία βρίσκεται στα όρια μεταξύ της μέτριας σωματικής δραστηριότητας, της προσεκτικής προσέγγισης στη διατροφή και της αλλαγής στον φυσιολογικό τρόπο ζωής. Κάποιος πρέπει μόνο να βάλει σωστά αυτά τα στοιχεία και τα μίγματα που θα πεθάνουν θα φύγουν για πάντα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Διατροφή - αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο νου για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Γιατί να αλλάξετε ριζικά την καθημερινή σας διατροφή για χάρη της μέσης της οσπριαίας, αν μπορείτε να καθίσετε στο φαγώσιμο φαγητό και το γκρέιπφρουτ για μερικές εβδομάδες. Ο πειρασμός είναι μεγάλος, αλλά η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επιτρέψει μόνο μια λογική αλλαγή στην καθημερινή διατροφή. Με άλλα λόγια, η δίαιτα θα τελειώσει, και μετά από εβδομάδες γαστρονομικής στέρησης, το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει αναπόφευκτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες - αλεύρι, λιπαρά και μπαχαρικά επιστρέφονται στη διατροφή. Ως εκ τούτου το συμπέρασμα - να χάσουν βάρος δεν θα επιτρέψει δίαιτα, αλλά μια αλλαγή στη διατροφή.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να γεμίσετε τη διατροφή με τα παρακάτω προϊόντα:
- άπαχο κρέας.
- κρεμμύδια ·
- εσπεριδοειδών.
Η λογική της δράσης έχει ως εξής. Το κρέας και τα κρεμμύδια είναι τρόφιμα των οποίων η πέψη απαιτεί περισσότερες θερμίδες από αυτές που περιέχουν. Φυσικά, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τις λιπαρές ποικιλίες χοιρινού και αρνιού. Για να αποφύγετε προβλήματα με το στομάχι, τα κρεμμύδια πρέπει να καταναλώνονται κυρίως σε βρασμένη μορφή. Κρεμμύδι σούπα με την προσθήκη της πατάτας, τα καρότα και μια μεγάλη ποσότητα κρεμμυδιού είναι πολύ αποτελεσματική.
Τα πλούσια σε βιταμίνη C εσπεριδοειδή, με τη σειρά τους, διεγείρουν την καύση του πλεονάζοντος λίπους μέσω της επίδρασης της αφαίρεσης υγρασίας.
Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αποκλείσετε όλα τα επιβλαβή από τη διατροφή και να αναζητήσετε μια λογική εναλλακτική λύση σε αυτό.
Έτσι, αντί για τα συνηθισμένα γλυκά - γλυκά, κέικ και κέικ, θα πρέπει να στραφείτε σε επιδόρπια με βάση το μέλι. Αυτό το προϊόν σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το σάκχαρο του αίματος, και ως εκ τούτου - μειώστε το βάρος.
Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ και το τσάι υπέρ του καθαρού πόσιμου νερού. Και μπορείτε να χαλάσετε τον εαυτό σας με το κακάο. Αν πιείτε ένα ποτήρι αυτού του αρωματικού ποτού μια ώρα πριν τα γεύματα, τότε κατά τη διάρκεια του γεύματος θα τρώγονται πολύ λιγότερο. Όλα επειδή το κακάο συμβάλλει στον γρήγορο κορεσμό του σώματος.