Επιδόρπιο που ονομάζεται "Νωπών βρώμης" - μια ιδανική επιλογή τροφίμων κάτω από το σύνθημα "Να ταιριάζει την άνοιξη." Περιέχει μια αποθήκη βιταμινών και μια πηγή δύναμης στην offseason για τις επόμενες εβδομάδες.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
- - πλιγούρι βρώμης 60 g
- - κανέλα 1/2 κουτ
- - καρύδια ψιλοκομμένα 20 g
- - νιφάδες καρύδας 2 κουταλιές της σούπας.
- - τα καρότα της ποικιλίας "Punisher", λεπτά τριμμένα 100 γραμμάρια
- - μήλα, μη ζαχαρούχα 100 γραμ
- - γάλα 300 ml
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπορείτε να το ονομάσετε μια παραλλαγή του αργού κρύου χυλό. Σε ένα κλασικό κουάκερ, το βρώμης ρίχνεται στο τηγάνι και αφήνεται να βράσει. Σε αυτή τη συνταγή, το βρώμης, σύμφωνα με το όνομα, τοποθετείται σε ένα δοχείο το προηγούμενο βράδυ, αναμειγνύεται και αφήνεται στο ψυγείο μια νύχτα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το βρώμης θα πρέπει να συλλέξει ένα υγρό (για παράδειγμα γάλα).
Νόστιμο και φυσικό, με (μη ζαχαρούχα) πουρέ μήλου και σπόρους chia - αυτό είναι ένα μυστικό όπλο που παρέχει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα - το σωστό Powerfood!
2
Επίσης, για αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας. chia σπόρων. Αυτό είναι το ισπανικό φασκόμηλο, το οποίο είναι ένας δημοφιλής τύπος υγιεινής τροφής για απώλεια βάρους που καταναλώνεται για πολλούς αιώνες και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες: μια τεράστια ποσότητα καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμινών Α, C, Β12, καθώς και λιπιδίων και διαιτητικών ινών.
3
Συνδυάστε πλιγούρι βρώμης, σπόρους τσαι, καρύδα, κανέλα και καρύδια.
Σε ένα μπλέντερ, νικήστε τα καρότα Καρότο, το μήλο και το γάλα.
Κλείστε και αφήστε τη νύχτα στο ψυγείο για να σκληρύνει ελαφρά.
4
Προσθέστε καρύδια και γιαούρτι και απολαύστε!
Οι νιφάδες μπορούν να ποικίλουν με φρούτα και διάφορα μπαχαρικά ανάλογα με το γούστο σας. Ίσως αυτή να είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν ριζικά από την κατανάλωση κέικ, κέικ και άλλες γλυκές απολαύσεις.
