Η συνεχής επιθυμία απορρόφησης των γλυκών είναι μια εξάρτηση που προσομοιάζει με τον εθισμό στα ναρκωτικά και τον αλκοολισμό και είναι πολύ δύσκολο να αρνηθεί κανείς τα γλυκά, διότι ο οργανισμός θα απαλλαγεί από τη συνήθεια θα απαιτήσει μια άλλη μερίδα ζάχαρης. Πώς να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο; Εξετάστε τις απλούστερες και αποτελεσματικότερες μεθόδους αντιμετώπισης των επιθυμιών για γλυκά.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Οι λόγοι για την υπερβολική κατανάλωση γλυκών και ισχυρών πόθων για αυτό μπορεί να είναι διαφορετικές (ορμονική διαταραχή, ανισορροπία ινσουλίνης, υποσιτισμός και ακόμη και PMS). Για να μάθετε τον κύριο λόγο και να το εξουδετερώσετε, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να κάνετε εξετάσεις και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις υποβληθείσες συστάσεις. Αλλά υπάρχουν απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τις επιθυμίες για γλυκά, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή.
- Ελέγξτε τη διατροφή σας, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα λίπη και πρωτεΐνες, δίνουν μια αίσθηση κορεσμού.
- Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Μην σπάτε αυτό το καθεστώς, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό.
- Πάρτε πολυβιταμίνες. Βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής γλυκόζης στο αίμα
- Αντικαταστήστε το γλυκό και τη ζάχαρη με φρούτα.
- Μη χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τους πόθους για γλυκά και αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.
- Εάν θέλετε πραγματικά ένα γλυκό τώρα, τότε τρώτε κάτι ξινό ή πικρό (για παράδειγμα, μια φέτα λεμονιού) για να σπάσει αυτή η λαχτάρα.
- Για να μην υποκύψει στον πειρασμό, απλά μην αγοράζετε κέικ, μπισκότα, παγωτά και άλλα γλυκά. Πηγαίνετε στο κατάστημα με πλήρη στομάχι.
- Προσπάθεια για ποιότητα, όχι ποσότητα. Είναι καλύτερα να φάτε ένα κομμάτι κακής σοκολάτας από ένα φτηνό γλυκό μπαρ. Πρώτον, είναι πιο νόστιμο και, δεύτερον, υγιεινό.