Το σώμα χρειάζεται συνεχώς να λαμβάνει υγρό από έξω για να ανανεώνει κύτταρα και ιστούς, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσουμε βάρος. Οι επιστήμονες έχουν μακρά συμπεράνει ιδανικούς δείκτες κορεσμού του σώματος με υγρασία θρεπτικών ουσιών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ο σημαντικότερος παράγοντας για το πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος είναι το ποσό του. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα πρέπει να αντιστοιχεί στον αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται με τα τρόφιμα. Ένας ενήλικας καταναλώνει κατά μέσο όρο 2000 θερμίδες την ημέρα, με τις οποίες πρέπει να αντιπαρατεθούν τα 2000 ml συνήθους ύδατος. Έτσι, τουλάχιστον δύο λίτρα νερού θα πρέπει να πίνουν ημερησίως.
Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος σημαίνει να το κάνετε σταδιακά. Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται να πίνετε ένα φιαλίδιο δύο λίτρων ή ακόμη και το μισό από αυτό σε μια γουλιά - έτσι το υγρό δεν θα απορροφηθεί και θα προκαλέσει μόνο επιδείνωση της πέψης και των κοπράνων. Εάν οδηγείτε καθιστική ζωή, κάνετε έναν κανόνα να πιείτε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Ο μέσος υαλοπίνακας διαθέτει 0, 2 λίτρα υγρού, οπότε σε 10 ώρες, στην πραγματικότητα, μια εργάσιμη ημέρα, θα φτάσετε στην απαιτούμενη τιμή.
Κάπως πιο δύσκολη θα είναι η περίπτωση των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Πρώτα απ 'όλα, μετρήστε τον αριθμό των θερμίδων τροφίμων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Ακριβώς το ίδιο, αλλά ήδη σε χιλιοστόλιτρα πρέπει να πίνετε νερό. Οι έμπειροι αθλητές και προπονητές συστήνουν να αυξηθεί αυτή η αξία κατά ένα τρίτο ή ακόμα και κατά το ήμισυ: κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων και η περίσσεια υγρασίας απεκκρίνεται άφθονα μέσω του δέρματος με ιδρώτα, γι 'αυτό χρειάζεται περισσότερα.