Κόπωση, αναιμία, λιπαρότητα οξυγόνου - η αιτία αυτών των παθήσεων μπορεί να είναι η μείωση της αιμοσφαιρίνης στο ανθρώπινο αίμα. Αυτό το φαινόμενο, αρκετά συνηθισμένο στις μέρες μας, μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε - από την εγκυμοσύνη έως τις αγχωτικές καταστάσεις. Σε μια σοβαρή απειλητική για την υγεία κατάσταση, απαιτείται μόνο ιατρική βοήθεια, η οποία συνίσταται στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης με φάρμακα. Εάν η κατάσταση δεν είναι επείγουσα και δεν απαιτείται θεραπεία, τότε τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή σας θα βοηθήσουν στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Λίγοι γνωρίζουν ότι το χαλβά περιέχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα σιδήρου. Για 100 γραμμάρια χαλβά ταχίνι, υπάρχουν 50 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, ενώ στον ηλιοτρόπιο είναι λίγο λιγότερο - 33 χιλιοστόγραμμα.
Το βασικό σουσάμι, από το οποίο κατασκευάζεται το tahini halva, είναι απλά μια αποθήκη όχι μόνο του σιδήρου, αλλά και του ασβεστίου, του ψευδαργύρου, του φωσφόρου, των βιταμινών Β, Ε. Η χαλβάς ηλίανθου περιέχει ελαφρώς λιγότερη σίδηρο από το ταχίνι, αλλά είναι πολύ περισσότερο από ότι σε άλλα προϊόντα.
Μπορείτε να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη συμπεριλαμβάνοντας 50 γραμμάρια αποξηραμένων μανιταριών στην καθημερινή διατροφή σας. Η τακτική κατανάλωση σούπας μανιταριού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σύνθεσης του αίματος πολύ πιο γρήγορα, επειδή τα 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου. Για τους χορτοφάγους, αυτή είναι μόνο μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τους ζωμούς κρέατος.
Η ίδια ποσότητα σιδήρου όπως και στα αποξηραμένα μανιτάρια βρίσκεται στα θαλασσινά, πιο συγκεκριμένα στα μαλάκια. Για άριστη ευεξία και καλή διατροφή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε καλαμάρι, χαβιάρι, χτένια, γαρίδες στο μενού σας.
Πρόσφατα το πίτουρο έχει γίνει μοντέρνο. Αυτή η χρήσιμη σούπερ τροφή περιέχει όχι μόνο σίδηρο, αλλά και βιταμίνη Β, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Είναι αλήθεια ότι μια υπερβολική ποσότητα πίτουρου θα οδηγήσει σε προβλήματα με τον πεπτικό σωλήνα, μην τα παρασυρθείτε από άτομα με διαταραχές των παγκρεατικών λειτουργιών. Σε γενικές γραμμές, με μειωμένη αιμοσφαιρίνη, συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά μια κουταλιά της σούπας του προϊόντος.
Το καθημερινό προϊόν στο τραπέζι πρέπει να είναι φύκια ή φύκια. Αυτή είναι μια άλλη σούπερ τροφή που περιέχει σίδηρο. Τα 100 γραμμάρια φύκια περιέχουν 12 χιλιοστόγραμμα. Ένα ζευγάρι κουταλάκια τσαγιού, που καταναλώνεται κάθε μέρα, δεν θα αυξήσει μόνο την αιμοσφαιρίνη, αλλά θα έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις λειτουργίες του σώματος.
Μια αξιοσημείωτη αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι δυνατή με απλά τρώει περίπου 100 γραμμάρια βρασμένα τεύτλα ή πίνετε 30 γραμμάρια χυμό τεύτλων κάθε μέρα για ένα μήνα. Ο φρέσκος χυμός τεύτλων δεν απορροφάται καλά, επομένως είναι καλύτερο να το κρατάτε μετά το μαγείρεμα για περίπου μία ώρα στο ψυγείο. Καλύτερα, αραιώστε παντζάρι με άλλους χυμούς, όπως πορτοκάλι, καρότο ή μήλο.
Πρέπει να μιλήσω για τα οφέλη του ροδιού; Μετά από όλα, οι γιατροί συστήνουν κυρίως αυτό το φρούτο για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Είναι μόνο απαραίτητο να υπενθυμίσουμε ότι το ρόδι δεν εμφανίζεται για χρήση από εκείνους που έχουν προβλήματα στο στομάχι. Ο συμπυκνωμένος χυμός θα πρέπει να αραιωθεί και θα πρέπει να προτιμάτε τα σπιτικά φρεσκοστυμμένα.