Ακόμα και στο χώρο εργασίας μπορείτε να απολαύσετε ένα γευστικό και υγιεινό γεύμα. Ορισμένα πιάτα απαιτούν μόνο ηλεκτρικό βραστήρα ή φούρνο μικροκυμάτων, καθώς και μερικά λεπτά ελεύθερου χρόνου.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Τις περισσότερες φορές οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν στην εργασία. Κατά κανόνα, αυτό είναι από 30 έως 50% της συνολικής ζωής. Εντυπωσιακοί αριθμοί, έτσι δεν είναι; Φυσικά, τα προγράμματα εργασίας όλων είναι διαφορετικά, αλλά ακόμα, οι περισσότεροι εργαζόμενοι έχουν ένα πρότυπο πρόγραμμα: από τις 8-10 π.μ. έως τις 17-19 μ.μ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μεσημέρι συμπίπτει με το ύψος της εργάσιμης ημέρας. Είναι πολύ δύσκολο να μαγειρέψετε ένα πραγματικά νόστιμο, υγιεινό και γρήγορο γεύμα στο γραφείο. Και δεν έχετε πάντα το χρόνο να αποθεματοποιήσετε το φαγητό το βράδυ.
Έτσι πρέπει να σνακάρετε γλυκά, έπειτα σάντουιτς ή ακόμα και να φάτε επιβλαβή γεύματα fast-food. Ως αποτέλεσμα: βαρύτητα στο στομάχι, υπερβολικό βάρος και κακή διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα πλήρες γεύμα στην εργασία είναι πολύ σημαντικό. Θα βοηθήσει να διατηρηθεί η φιγούρα, και η διάθεση θα βελτιώσει και θα κορεστεί το σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Προκειμένου να τρώτε σωστά στην εργασία, χρειάζεται μόνο να προ-αγοράσετε προϊόντα και να σκεφτείτε από το μενού εργασίας σας. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών για γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Για να τα μαγειρέψετε, θα χρειαστείτε τα ελάχιστα διαθέσιμα προϊόντα, ένα ηλεκτρικό βραστήρα και ένα φούρνο μικροκυμάτων. Αφήστε το ηλιέλαιο ή το ελαιόλαδο να φυλάσσεται πάντα στο τραπέζι σας (για ευκολία, ρίξτε το σε ένα μικρό μπουκάλι), αλάτι και μερικά καρυκεύματα: κανέλα, μαύρο και κόκκινο πιπέρι, βασιλικό και αποξηραμένα βότανα
Γρήγορο πλιγούρι βρώμης
Το γρήγορο βρώμης που πωλείται στα σούπερ μάρκετ είναι νόστιμο, αλλά όχι πολύ υγιές για το σώμα σας. Μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα τα δημητριακά στο χώρο εργασίας με τη βοήθεια ενός ηλεκτρικού βραστήρα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε βρώμη με βράζοντας νερό, προσθέστε αλάτι, λίγο κανέλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αφήστε το για 5 λεπτά. Το κουάκερ είναι έτοιμο. Αντί για γλυκά πρόσθετα - κανέλα και μέλι, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένο σκόρδο και τριμμένο τυρί στο κουάκερ.
Ψητές πατάτες με βότανα
Για αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο θα χρειαστείτε 10 λεπτά ελεύθερου χρόνου και ένα φούρνο μικροκυμάτων. Πλένετε τις πατάτες, κόβετε στο μισό και τοποθετείτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 10 λεπτά. Θυμηθείτε τις τελειωμένες πατάτες ακριβώς στη φλούδα με ένα πιρούνι, αλάτι, πιπέρι και πασπαλίζουμε με βότανα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο και τριμμένο τυρί.
Κοτόπουλο και ομελέτα ντομάτας
Χτυπάμε μερικά αυγά με 100 ml γάλακτος, αλάτι και πιπέρι. Σε ένα βαθύ μπολ, ψιλοκόψτε τις ντομάτες και το βραστό κοτόπουλο. Ρίξτε όλο το μίγμα των αυγών. Βάλτε το φούρνο μικροκυμάτων για 10 λεπτά.