Το καλοκαίρι έρχεται, ήρθε η ώρα να πάτε διακοπές και να απολαύσετε την παραλία. Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σωστή διατροφή σας για να αποκαταστήσετε την εμφάνιση και την υγεία σας σε χρόνο ρεκόρ; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ολοκληρωμένη αποκατάσταση!
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Για το όμορφο δέρμα:
1. Πίνετε αρκετό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο χωρίς να το υπερφορτώσετε με κρέμες.
2. Τρώτε αβοκάντο: περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία αποκαθιστά και προστατεύει το δέρμα, και επίσης λειαίνει τις ρυτίδες. Δοκιμάστε να απλώσετε το μισό αβοκάντο στο τοστ για κάθε πρωινό.
3. Τα φρέσκα σμέουρα το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το δέρμα σας. Προσπαθήστε να τα πίνετε κάθε μέρα και μετά από μια εβδομάδα θα παρατηρήσετε μια αλλαγή - το δέρμα σας θα φανεί πιο φρέσκο! Συνταγή
1 δέσμη σπανάκι
1/2 φλιτζάνι παπάγια
1/4 φλιτζάνι αχλάδι
1 κουταλάκι του γλυκού σιτηρά
1 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα
2 φλιτζάνια νερό καρύδας
4. Προσπαθήστε να φάτε φρέσκα προϊόντα και φρέσκα τρόφιμα - αυτό είναι απαραίτητο για τη φρεσκάδα του δέρματος.
Για ένα λεπτό σώμα:
1. Το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Αυτό το ποτό με οξύτητα, που είναι νηστικός, θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε την ισορροπία οξέων στο στομάχι σας και να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το συκώτι.
2. Μειώστε τις μερίδες σας ακριβώς δύο φορές. Ίσως δεν είναι εύκολο στην αρχή, αλλά θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Διπλώστε τις παλάμες σας για να σχηματίσουν έναν κύκλο: αυτό είναι το ποσό που πρέπει να τρώτε κάθε φορά.
3. Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά: περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι αδύνατο να κερδίσετε βάρος από αυτά.
4. Εξαίρεση από το μενού
ραφιναρισμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες.
5. Τρώτε τακτικά: ο μόνος τρόπος για να σταθεροποιήσετε το μεταβολισμό. Τρώτε συχνότερα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Για λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια:
1. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D3 αποτελούν τη βάση ισχυρών τριχών και νυχιών, οπότε τρώτε ένα φλιτζάνι τυρί cottage ανά ημέρα και αν δεν σας αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πάρτε βιταμίνες σε δισκία.
2. Πρωτεΐνη. Ένα αυγό, μια μερίδα άπαχου κρέατος για ένα ζευγάρι, πουλιά ή ψάρι κάθε μέρα είναι η βάση των υγιή νύχια και τα μαλλιά που χρειάζονται πρωτεΐνες.
3. Περισσότερα λιπαρά οξέα! Είναι πλούσια σε καρύδια και ψάρια.
4. Η έλλειψη ψευδαργύρου είναι μια κοινή αιτία των εύθραυστων νυχιών και των θαμπών μαλλιών. Αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, κάσιους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ψευδαργύρου του σώματός σας, ώστε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.