Σχεδόν κάθε γυναίκα θέλει να είναι λεπτή. Στο δρόμο προς αυτό το αγαπημένο στόχο, απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
1. Τρώτε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Είναι καλύτερο να τρώτε 5 φορές την ημέρα, χωρίς άλλα σνακ και μη προγραμματισμένα πάρτι τσαγιού.
2. Χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες. Μια μικρή πλάκα, ακόμη και γεμάτη με τα μάτια, θα φιλοξενήσει ακόμα ένα τμήμα μικρότερου μεγέθους από ένα κανονικό. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, το συμπλήρωμα πρέπει να απορριφθεί.
3. Τελευταίο γεύμα - 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός ο σημαντικός κανόνας δίνει ορατά αποτελέσματα σε λίγες μέρες.
4. Άσκηση για τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα. Τα κανονικά φορτία σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις τους θα σας φέρουν εμφανώς πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
5. Πίνετε πολλά υγρά. Το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχή απώλεια βάρους, οπότε πρέπει να πίνετε λίγα λίτρα νερό καθημερινά.
6. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό 15-20 λεπτά πριν το φάτε, τότε θα φάτε πολύ λιγότερο.
7. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα βοηθήσει να δούμε τι είδους διατροφικά λάθη γίνονται και να τα διορθώσουμε.
8. Απολαύστε το γεύμα σας. Είναι καλύτερο να τρώτε σιωπηλά, αργά και σχολαστικά. Με την εστίαση στα τρόφιμα, μπορείτε γρήγορα να φτάσετε αρκετά. Επίσης, μια τηλεόραση και ένα βιβλίο σας κάνουν να τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας.
9. Απορρίψτε εντελώς το πρόχειρο φαγητό. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει σόδα, γρήγορο φαγητό, όλα τα τηγανισμένα τρόφιμα και γλυκά αρτοσκευάσματα. Τα αλκοολούχα ποτά θα πρέπει επίσης να εξαλειφθούν εντελώς.
10. Πρόσθετες διαδικασίες. Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις πιθανές μεθόδους: ένα ντους αντίθεση, αυτο-μασάζ, διάφορα περιτυλίγματα.
Για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όλα τα διαθέσιμα μέσα και μυστικά. Σε αυτή την περίπτωση θα πλησιάσετε τον επιθυμητό στόχο.