Επιλέξτε τη συνταγή σας
Καρπούζι
Ο αναμφισβήτητος ηγέτης του Αυγούστου είναι ένα ζουμερό και νόστιμο καρπούζι. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το καρπούζι είναι απλώς νερό και ζάχαρη. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου έτσι, σε ένα πράσινο μούρο υπάρχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, καθώς και ένας πολύ μικρός αριθμός θερμίδων - περίπου 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Το καρπούζι είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψει την παχυσαρκία, τον καρκίνο, τον διαβήτη, το άσθμα, τις καρδιακές παθήσεις, τα αιμοφόρα αγγεία, το πεπτικό σύστημα. Το Juicy Berry αποτελείται από 90% νερό, έτσι στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αφυδάτωση.
Το καρπούζι είναι επίσης χρήσιμο για όμορφο λείο δέρμα, υγιή λαμπερά μαλλιά, αυξημένη ενέργεια και απώλεια βάρους. Προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, κάνει το δέρμα ενυδατωμένο και το χρώμα του είναι υγιές.
Πεπόνι
Τα πεπόνια περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, σχεδόν καθόλου λίπη, αλλά τα γλυκά φρούτα έχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα:
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος, την επούλωση των πληγών, την αποκατάσταση των οστών και των δοντιών.
- Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για υγιή δόντια, δέρμα, οστά, βλεννογόνους. Βοηθά το σύστημα όρασης, προάγοντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.
- το κάλιο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας καλίου μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Βακκίνια
Αυτό το μούρο δεν είναι τόσο συνηθισμένο, αλλά είναι ένα από τα πιο ευεργετικά για την υγεία. Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας και τη βελτίωση της εμφάνισης. Τα κατεψυγμένα μούρα διατηρούν εντελώς όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε βατόμουρα όλο το χρόνο.
Κουνουπίδι
Όπως και άλλα σταυροειδείς λαχανικά, το κουνουπίδι μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο, οπότε οι γιατροί προτείνουν να το τρώει αρκετές φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για το μαγείρεμα του κουνουπιδιού: τηγανητά σε κτύπημα, στον ατμό, τηγανητά, σοταρισμένα, σούπες, σούπες.
Αγγούρια
Αν και τα αγγούρια είναι 95% νερό, περιέχουν πολλές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα φρέσκα αγγούρια είναι σε θέση να απομακρύνουν την υπερβολική ποσότητα νερού, τοξινών και βλαβερών ουσιών από το σώμα, να ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και τη δίψα, να βοηθούν το πάγκρεας, να ανακουφίζουν το πρήξιμο και να μειώνουν την πίεση.
Μελιτζάνα
Αυτό το πορφυρό λαχανικό περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Τα μελιτζάνια είναι ιδανικά για χορτοφάγους και για όσους χάνουν βάρος - προσθέτουν μια "σαρκώδη" δομή στα πιάτα, περιέχουν λίγες θερμίδες, αφαιρούν τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών. Μπορούν να τηγανιστούν, να ψηθούν με οποιεσδήποτε γαρνιτούρες, να προστεθούν στο κρέας, σε πιάτα λαχανικών. Και τι νόστιμο και υγιές χαβιάρι μελιτζάνας! Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε την εποχή αυτού του υγιεινού λαχανικού.
Σκόρδο
Το σκόρδο δεν είναι μόνο ένας θαυμάσιος μη θρεπτικός τρόπος για να προσθέσετε γεύση και γεύση στα πιάτα. Αυτό το καταπληκτικό λαχανικό είναι σε θέση να αποτρέψει τον καρκίνο, να ενισχύσει την ασυλία και να καταπολεμήσει πολλές ασθένειες.
Νεκταρίνη
Αυτά τα ζουμερά και νόστιμα φρούτα περιέχουν πολλές ουσίες που είναι επωφελείς για την υγεία και την ομορφιά. Το νεκταρίνιο βοηθά το σώμα να καθαρίσει από τοξίνες και τοξίνες και είναι χρήσιμο για το πεπτικό, καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθά στην δυσκοιλιότητα, την αναιμία, το υπερβολικό βάρος και την εξασθενημένη ανοσία. Έχοντας πολλά νεκταρίνια την εποχή, μπορείτε να κάνετε όμορφα μαλλιά, δέρμα, νύχια.