Για να παραμείνει όμορφη και ελκυστική για πολλά χρόνια, μια γυναίκα χρειάζεται τουλάχιστον 2 πράγματα, δηλαδή: την ορθολογική διατροφή και τον αθλητισμό. Θα ήθελα να θέσω το θέμα της σωστής διατροφής. Κατά κανόνα, οι κύριες περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας είναι η ωριμότητα, η νεολαία και η νεολαία. Και κάθε μία από αυτές τις περιόδους είναι ξεχωριστή με τον δικό της τρόπο. Ας υπολογίσουμε τι να φάμε για γυναίκες διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Έτσι, η νεολαία είναι ηλικίας 12 έως 20 ετών. Το σώμα σε αυτή την ηλικία μεγαλώνει και ωριμάζει και
αυτό σημαίνει ότι ο σκελετός μεγαλώνει μαζί του. Αποδεικνύεται ότι το πιο απαραίτητο στοιχείο σε αυτή την ηλικία είναι το ασβέστιο. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά και ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επίσης, μην ξεχνάτε τη βιταμίνη Β9, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη του κυτταρικού ιστού. Φάτε τα λαχανικά, τους ολικούς κόκκους και το συκώτι.
Όπως γνωρίζετε, κατά την εφηβεία, το νευρικό σύστημα είναι εξαιρετικά ασταθές. Για να μην έχετε προβλήματα με αυτό, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα όπως μπανάνες και ημερομηνίες. Με άλλα λόγια, όλα τα προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο.
2
Νεολαία - 20-35 χρόνια. Αυτή τη στιγμή αξίζει να σκεφτόμαστε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Τρώτε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Και επίσης μην ξεχάσετε τα μεταλλικά στοιχεία. Χωρίς αυτά, τα νύχια σας δεν θα γίνουν όμορφα και υγιή. Θυμηθείτε ένα πράγμα, ότι η ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα παίρνει πολύ ασβέστιο. Τρώτε πολλά ψάρια, λάχανο και κορινθιακή σταφίδα, και τότε το σώμα σας δεν χρειάζεται να ξοδεύει τα εφεδρικά σας αποθέματα.
Η σταδιοδρομία και η ζωή γενικά, βράζει βίαια σε μια δεδομένη ηλικία, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια και γρήγορα ανακάμπτει. Βιταμίνες όπως: Β, Γ και Ε είναι υπεύθυνες για την αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας. Τρώτε τυρόπηγμα, πίνετε πράσινο τσάι με κρέμα γάλακτος.
3
Η ωριμότητα είναι 40 ετών και άνω. Σε αυτή την ηλικία, το σώμα δεν απαιτεί πλέον πολλή δύναμη και ενέργεια. Και αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε πολλά και σφιχτά. Το σώμα τοποθετεί γρήγορα όλη την ποσότητα σε λίπος. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα ψάρια, φρούτα και λαχανικά. Παρακολουθήστε την υγεία σας, γιατί αυτό είναι το κύριο πράγμα!