Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν ή σχεδιάζουν να αρχίσουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά λίγοι από εμάς το κάνουμε αυτό. Εάν θέλετε να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο για την σωστή διατροφή, οι παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να ξεκινήσετε με θετικό τρόπο.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Υπάρχει ένας "ύπουλος" αλλά επιτυχημένος τρόπος βελτίωσης της διατροφής. Διάφορα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα. Εάν έχετε παιδιά που είναι επιδέξια των τροφίμων, μπορείτε να το κάνετε κρυφά χωρίς τη γνώση τους. Για παράδειγμα, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι λευκά φασόλια για το ψήσιμο cookies. Όλη η οικογένειά σας θα φάει υγιεινά τρόφιμα και δεν θα παρατηρήσει τη διαφορά.
- Όπως το κρέας, αλλά θέλετε να μειώσετε την κατανάλωσή του; Στη συνέχεια, τρώνε μόνο το κρέας σε πολύ μικρές μερίδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόκκινο κρέας για να προσθέσετε υφή και γεύση σε δημητριακά ή λαχανικά. Οι κινεζικές και μεσογειακές κουλτούρες έχουν κάνει εδώ και πολύ καιρό και έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακές παθήσεις.
- Είσαι ένας εραστής σοκολάτας; Και δεν μπορείτε να το αρνηθείτε; Στη συνέχεια, αυτή η συμβουλή είναι για εσάς. Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα αντί του λευκού ή του γάλακτος. Η μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αγοράστε σοκολάτα που έχει τουλάχιστον 70% κακάο. Αλλά μην καταχραστείτε τη σοκολάτα, καθώς περιέχει και πολλές θερμίδες.
- Ένα κοκτέιλ είναι ένα ποτό που είναι επίσης εύκολο να φτιάξετε. Εξετάστε τα συστατικά που προσθέτουν θρεπτικά συστατικά σε ένα λείο. Προσπαθήστε να αναμείξετε συστατικά όπως ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ή σκόνη κακάο για να πάρετε μια καλή μέτρηση των αντιοξειδωτικών. Αυτά τα δύο συστατικά θα δώσουν στο κοκτέιλ μια καλή γεύση και θα δώσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, η παρουσία των οποίων είναι ευνοϊκή για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές που περιμένουν να δοκιμαστούν. Έχοντας έρθει δημιουργικά και πειραματίζοντας στη διαδικασία μαγειρέματος, μπορείτε να μαγειρέψετε πρωτεΐνες, αποξηραμένα, αποξηραμένα φρούτα και άλλα υγιεινά σνακ. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε γρήγορα και εύκολα νόστιμες υγιεινές τηγανίτες από βρώμη.
Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να μαθαίνετε όταν πρόκειται για τη διατροφή. Μαγειρέψτε μόνο υγιεινά και νόστιμα φαγητά!