Το ροδάκινο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρέσκα φρούτα. Αυτό το νόστιμο φρούτο έχει μια μοναδική σύνθεση και ευεργετικές ιδιότητες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλή και ο αντίκτυπος στην υγεία είναι τεράστιος, χάρη στο ροδάκινο που μπορείτε να φτιάξετε, να βελτιώσετε το σχήμα σας, να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας με ενέργεια.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Το ροδάκινο είναι ένας αγαπημένος καρπός πολλών καταγωγής Κίνας. Τα ωραία φρούτα και τα γλυκά γεύματα είναι απαραίτητα στη διατροφή εκείνων που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και θέλουν να χάσουν βάρος.
Σύνθεση ροδάκινου
Το ροδάκινο είναι ένα εξαιρετικά ευεργετικό προϊόν για τον άνθρωπο. 100 γραμμάρια φρούτων περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Ανάμεσα στις βιταμίνες που το συνθέτουν, μπορεί να διακρίνεται η καροτίνη, αρκετές βιταμίνες Β, καθώς και οι βιταμίνες Ε, Κ, C και μια μικρή ποσότητα βιταμίνης H. Το ροδάκινο περιέχει νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, πυρίτιο, φθόριο, σίδηρο, ιώδιο, μαγγάνιο. Εκείνοι που αναζητούν μια λεπτή φιγούρα θα ενδιαφέρονται να γνωρίζουν ότι μια μεγάλη ροδάκινο περιέχει μόνο 45 θερμίδες.
Χρήσιμες ιδιότητες
Ο καρπός ομαλοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καθίστανται ισχυρότερα, οι πλάκες αθηροσκληρωτικής φύσης διαλύονται, μειώνεται η χοληστερόλη. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιούνται υπό την επίδραση του καλίου και του μαγνησίου. Η πήξη του αίματος βελτιώνει τη βιταμίνη Κ και το φολικό οξύ και ο σίδηρος συμβάλλουν στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Το ροδάκινο βοηθά στη δημιουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο διεγείρει τα έντερα. Επίσης, ο καρπός έχει έντονες χολερετικές και διουρητικές ιδιότητες, ως αποτέλεσμα των οποίων βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών.
Η κατανάλωση ροδάκινων βελτιώνει τις αρθρώσεις και τα οστά. Το ασβέστιο και ο φώσφορος επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στην αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια, την οστεοχονδρόζη και άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
Η μεταμόρφωση του δέρματος γίνεται αισθητή λόγω της προσθήκης ροδάκινων στη διατροφή. Το καροτένιο βοηθά το δέρμα να γίνει βελούδινο και κοκκινωπό και τα μηλικά, κιτρικά και τρυγικά οξέα εμπλέκονται στην αναγέννηση της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα τα απολεπισμένα γρήγορα νεκρά σωματίδια του δέρματος.
Τα ροδάκινα ενισχύουν την ασυλία. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών συμβάλλει στην αποφυγή ασθενειών ακόμα και κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου.
Εικόνα και ροδάκινα
Τα ροδάκινα έχουν θετική επίδραση στη συντήρηση του βάρους και ακόμη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η χαμηλή διατροφική τους αξία, καθώς και η συμμετοχή στην επιτάχυνση του μεταβολισμού συμβάλλουν στην επίτευξη άριστων αποτελεσμάτων με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση του αριθμού. Η δίαιτα όταν τρώει τα ροδάκινα είναι απλοποιημένη, επειδή αυξάνει τον τόνο και είναι επίσης εξαιρετικοί εχθροί στρες: ηρεμήστε την νευρική κατάσταση και αποφύγετε την κατάθλιψη.