Κατά τη διάρκεια της ζωής, υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, το θηλυκό στήθος μπορεί να χάσει την ελαστικότητα και να μειώσει τον όγκο. Η κύρια προϋπόθεση για την ανάπτυξη των μαστικών αδένων είναι η ορμονική ισορροπία στο σώμα. Χρησιμοποιώντας τη σωστή διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε τη βέλτιστη αναλογία ανδρών και γυναικών σεξουαλικών ορμονών.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Στο θηλυκό σώμα παράγονται ταυτόχρονα αρσενικές και θηλυκές ορμόνες φύλου. Εάν το υπόλοιπο μετατοπίζεται προς τις ανδρικές ορμόνες, αυτό επηρεάζει την εμφάνιση με έναν δυσμενή τρόπο: τα μαλλιά στο σώμα και στο πρόσωπο αναπτύσσονται έντονα, το δέρμα λιπαίνει, το στήθος χάνει ελαστικότητα. Οι γυναίκες ορμόνες, ιδιαίτερα τα οιστρογόνα, αντίθετα, συμβάλλουν στην υγεία και την ομαλότητα του δέρματος, την ελαστικότητα του στήθους. Ένα από τα σημάδια ανεπάρκειας οιστρογόνων είναι η ξηρότητα και χαλάρωση του δέρματος, η αυξημένη ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών και η μείωση της λίμπιντο. Για την ανάπτυξη του μαστού και την ομορφιά του δέρματος, θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να προκαλέσουν οιστρογόνο δράση στο σώμα.
2
Έτσι, τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα:
3
Σόγια. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή γάλακτος από σόγια, κρέας, ζυμαρικά, σπαράγγια, τυρί tofu. Τα προϊόντα σόγιας, όταν υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία, έχουν χαμηλές θερμίδες και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Για παράδειγμα, το αλεύρι σόγιας περιέχει 290 kcal, και σιτάλευρο - 340 kcal. Η βασική προϋπόθεση είναι η χρήση σόγιας νωπού ή βρασμένου, χωρίς επακόλουθο τηγάνισμα. Η σόγια περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β, C, ιχνοστοιχεία κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, πυρίτιο. Επιπλέον, περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και λιπαρά οξέα. Το οιστρογόνο αποτέλεσμα της σόγιας οφείλεται στο περιεχόμενο των ισοφλαβονών σε αυτό. Η συμπερίληψη των προϊόντων σόγιας στη διατροφή επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του θηλυκού σώματος και επηρεάζει θετικά την εμφάνιση. Υπό την επίδραση των φυτοοιστρογόνων, το δέρμα εξομαλύνεται και ο μαστός αυξάνεται στον όγκο.
4
Λάχανο Το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν cumestans - ένα είδος φυτοοιστρογόνου. Επιπλέον, το μπρόκολο έχει χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό προϊόν για σωστή διατροφή. Αυτή η ποικιλία λάχανο είναι επίσης πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το μπρόκολο, όπως και η σόγια, προστατεύει το σώμα από την εμφάνιση κακοήθων όγκων. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τη γήρανση του σώματος. Χρησιμοποιώντας αυτό το λάχανο αναζωογονεί το δέρμα, καθώς το μπρόκολο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
5
Το σέλινο μίσχος περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα. Επίσης στη σύνθεσή του υπάρχουν χονδροειδείς ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν το έργο του εντέρου και βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους. Το σέλινο της μίσχου καταναλώνεται καλύτερα για να διατηρήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει. Προσθέστε αυτό το λαχανικό στις σαλάτες ή χρησιμοποιήστε το ως πλάκα.
6
Λινόσπορο και λινέλαιο. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν λιγνάνες, οι οποίες είναι επίσης φυτοοιστρογόνα και δίνουν οιστρογόνο δράση στο σώμα. Επίσης, οι σπόροι λίνου και το λινέλαιο είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Το λάδι μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος και δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, επομένως είναι κατάλληλο για διαιτητική διατροφή.
7
Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κουρκούμη, φασκόμηλο, θυμάρι, γαρίφαλο.
Δώστε προσοχή
Πριν από τη χρήση των προϊόντων για την ανάπτυξη του μαστού, κάντε μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Με αυξημένο επίπεδο οιστρογόνου στο αίμα, δεν συνιστάται η χρήση φυτοοιστρογόνων.