Η σωστή διατροφή δίνει ένα αίσθημα ελαφρότητας, δύναμης και ζωτικότητας. Έχει επίσης αναμφισβήτητα οφέλη για τον οργανισμό. Αλλά πώς μπορεί κάποιος που είναι συνηθισμένος να καταναλώνει λιπαρά, τηγανητά, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα να συνηθίσει στη νέα δίαιτα;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Ακολουθεί μια λίστα με μερικές συμβουλές:
Το Διαδίκτυο είναι φίλος μου
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι το ξηρό φαγόπυρο, μπλοκαρισμένο με ένα φύλλο λάχανου. Όχι, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Φαγητό σωστά είναι πολύ εύκολο, και επίσης πολύ νόστιμο. Απλά πρέπει να μελετήσετε εκ των προτέρων τις διάφορες ομάδες των κοινωνικών δικτύων που είναι αφιερωμένες σε αυτό το ζήτημα. Μια τεράστια ποικιλία συνταγών θα σας επιτρέψει να απολαύσετε υγιεινή διατροφή.
Απαιτείται πρωτεΐνη στη διατροφή.
Ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή για τον αθλητισμό και την ενίσχυση των μυών είναι η πρωτεΐνη. Είναι αυτός που διασπάται από το σώμα πιο σκληρά από τους υδατάνθρακες, και αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεΐνης για πρωινό δεν θα ικανοποιήσει μόνο την πείνα, αλλά και το αίσθημα κορεσμού δεν θα αφήσει πολύ περισσότερο.
Ώρα για φαγητό
Μετά από ένα πλούσιο πρωινό, αρχίζει να εμφανίζεται ένα αίσθημα πείνας, και αυτό παρά το γεγονός ότι πριν από το μεσημεριανό γεύμα είναι ακόμα πολύ μακριά. Κατά κανόνα, τέτοιες περιόδους πείνας είναι μπλοκαρισμένες με κουλουράκια και γλυκά, αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε ξεχωριστούς δίσκους με σνακ με τα παρακάτω προϊόντα:
- Φρούτα
- Ξηροί καρποί
- Βραστά αυγά
- Κεφίρ με ψιλοκομμένα φρούτα
- Κεφίρ
Τα λαχανικά είναι τα πάντα μας
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα λαχανικά, τότε ένας τεράστιος αριθμός συμβουλών για την προετοιμασία τους θα σας αναγκάσει να επανεξετάσετε τα γούστα σας. Για να βρείτε ακριβώς τη γεύση των λαχανικών που θα σας προσελκύσουν - πειραματιστείτε. Στεγνώστε, μαγειρέψτε λαχανικά, ανακατέψτε, προσθέστε σε διαφορετικά γνωστά πιάτα, ψιλοκόψτε, κάντε επιδέσμους. Και σίγουρα θα λατρέψετε τα λαχανικά για την υπέροχη γεύση τους, ένα αίσθημα πληρότητας και ελαφρότητας στο στομάχι μετά την κατάποση.
Μετακίνηση σε ολόκληρα τρόφιμα
Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία από ένα άτομο. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα τέτοιου είδους φαγητού είναι τα γλυκά, οι σόδα, οι σάλτσες και τα στιγμιαία τρόφιμα. Τα πιο σωστά τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τόσο το καλύτερο.