Ο έντονος ρυθμός της εργασίας ή της μελέτης συχνά δεν αφήνει χρόνο για φαγητό. Φυσικά, μέχρι το τέλος της ημέρας θα αρχίσετε να αισθάνεστε έντονη πείνα. Σταδιακά, αναπτύσσεται η συνήθεια να θεραπεύει κανείς κάτι νόστιμο το βράδυ. Τι να κάνετε όταν τα πόδια σας μεταφέρουν στο ψυγείο και τα χέρια σας φτάνουν για ένα πιάτο κέικ; Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να φάτε το βράδυ;
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μεγάλη σημασία έχει η ψυχολογική στάση. Ο εσωτερικός προσδιορισμός για να μην πάρει βάρος και να διατηρήσει την υγεία θα βοηθήσει στην επίτευξη άριστων αποτελεσμάτων. Ορίστε τον εαυτό σας το καθήκον να μην φάει μετά από μια συγκεκριμένη ώρα. Αν θέλετε να σπάσετε τον καθιερωμένο κανόνα, κρατήστε πίσω και επαίνετε την ισχυρή σας θέληση, έναν πραγματικό αγώνα.
2
Το βράδυ, επιλέξτε το χρόνο για μια βόλτα. Το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, ο ύπνος θα γίνει πιο ήρεμος και ισχυρότερος. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά άλατα. Θα βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από την κούραση. Η οδοντόβουρτσα παράγει επίσης ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό που σηματοδοτεί το σώμα που ο Μορφέας αγκαλιάζει κοντά και δεν χρειάζεται να φάει.
3
Αν το ψυγείο είναι γεμάτο από νόστιμα, στοματικά, αλλά με υψηλές θερμίδες τρόφιμα, θα σας δελεάσουν και θα σας αποπλανήσουν. Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε όλα αυτά τα ανθυγιεινά μικρά πράγματα με υγιεινά: φρούτα, λαχανικά, γιαούρτια.
4
Για να ξεφύγετε από τις σκέψεις σχετικά με τις βρώσιμες δραστηριότητες, θα βοηθήσετε τάξεις που σας ενδιαφέρουν. Ανάγνωση, κεντήματα, συναρπαστική ταινία, μιλάτε στο τηλέφωνο ή στο Internet, δουλειές του σπιτιού, φροντίδα για φίλους τετράποδων - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
5
Κατά τη διάρκεια του τελευταίου γεύματός σας, τρώτε λιγότερα καρυκεύματα και μπαχαρικά, τα οποία ανακουφίζουν την όρεξή σας. Αντίθετα, τα φρούτα, τα φρέσκα βότανα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα κορεσμούν καλά χωρίς την αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε λίγο τυρί - αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
6
Όταν κάτι σας ενοχλεί, είναι καλύτερο να αναζητήσετε μια λύση στο πρόβλημα που έχει προκύψει, αντί να προσπαθήσετε να μπερδέψετε το πρόβλημα. Ένα σάντουιτς ή ένα σοκολατένιο μπαρ δεν θα σας πει τη διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση ζωής, και τα πρόσθετα κιλά θα χαλάσουν μόνο τη διάθεσή σας ακόμα περισσότερο.
7
Εάν, παρά τα κόλπα, θέλετε να φάτε κάτι, παρασύρετε τον εαυτό σας με σκέψεις που σίγουρα θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας το πρωί. Στο πρωινό, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα αισθανθείτε έντονη πείνα. Και αν φάτε κάτι υψηλής θερμιδικής αξίας, θα είναι πολύ πιο υγιεινό από το φαγητό το βράδυ.