Το μελιτζάνα δρα σπάνια ως στοιχείο διατροφής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι σε θέση να φέρει μεγάλα οφέλη σε ένα άτομο που χάνει βάρος.
Επιλέξτε τη συνταγή σας
Θα χρειαστείτε
Πρώτον, αυτό το λαχανικό έχει μικρή θερμίδα ίση με 24 kilocalories ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τρίτον, χάρη στην ίνα που περιέχεται στην μελιτζάνα, μπορεί να βελτιωθεί η λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τέλος, τέταρτον, αυτό το λαχανικό συνδυάζεται με πολλά άλλα προϊόντα, γεγονός που απλοποιεί την προετοιμασία μιας δίαιτας που βασίζεται σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής δημιούργησαν δίαιτα μελιτζάνων είκοσι επτά ημερών που μπορούν να μειώσουν το βάρος κατά δύο έως πέντε κιλά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
1. Το κύριο προϊόν της εξεταζόμενης μεθόδου για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι η μελιτζάνα. Πρέπει να υπάρχει στη διατροφή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Φυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ώριμα λαχανικά και να τα αγοράζετε σε αξιόπιστα καταστήματα ή στις αγορές των αγροτών.
2
2. Αυτά τα λαχανικά πρέπει να προστεθούν στη διατροφή: άπαχο κρέας, θαλασσινά, ψωμί ολικής αλέσεως και ψωμί πίτας, λαχανικά, ξηροί καρποί, ρύζι, φυτικά έλαια, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, αυγά, πλιγούρι βρώμης, φρούτα, marshmallows και marshmallows.
3
3. Οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της διατροφής συνιστούν επίσης τον περιορισμό ή την εξάλειψη της δίαιτας: αλκοολούχα ποτά, σιμιγδάλι, αρτοσκευάσματα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, χυμοί, μαρινάδες, λιπαρά κρέατα, γλυκά, μαργαρίνη, fast food, παλαιά πατάτα, κριθάρι, κεχρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, πικάντικα μπαχαρικά, όσπρια.
4
4. Συνιστάται να οργανωθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους σε τρία στάδια. Έτσι, στο πρώτο στάδιο, σε τέσσερις ημέρες είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί από τη διατροφή όλα τα απαγορευμένα προϊόντα από την κατανάλωση. Στο δεύτερο - ακολουθήστε το νέο σύστημα απώλειας βάρους, και στην τρίτη - να εισαγάγετε προηγουμένως απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή πάλι σε τρεις ημέρες.
5
5. Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή απώλεια βάρους στην μελιτζάνα είναι ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων που χρησιμοποιούνται στη διατροφή. Δεν πρέπει να υπερβαίνει το σύνολο των 1.155 kilocalories ανά ημέρα.
6
6. Όταν τρώνε ή παραβιάζουν τους κανόνες της διατροφής, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην σταματήσουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους, αλλά μόνο για να την αλλάξουν για δύο έως τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων «εκφορτώνουν» το σώμα. Η εκφόρτωση πρέπει να βασίζεται στη χρήση ενός ή δύο προϊόντων (μήλα, φαγόπυρο ή κεφίρ) με μέτρο.
7
Τρία ημερήσια σιτηρέσια
Πρώτη ημέρα: βρώμη με καρύδα και κεράσια, καφές. κουταλάκι τυρί cottage με δαμάσκηνα, τσάι κανέλας, ζυμαρικά αυγών με μελιτζάνα και γαλοπούλα, χυμό κερασιού.
Δεύτερη μέρα: μελιτζάνα με τυρί και σκόρδο, τσάι με λεμόνι. πολτοποιημένη σούπα πατάτας με κρουτόν, χυμό πορτοκαλιού. ψητό κοτόπουλο με μελιτζάνα και άλλα λαχανικά, χυμό ντομάτας.
Τρίτη ημέρα: ομελέτα με ντομάτες κερασιάς και μελιτζάνα, αχλάδι συμπότι? μανιτάρια ζυμαρικά, σαλάτα μελιτζάνας, χυμός ντομάτας? ratatouille, ποτό φρούτων μούρων.
Δώστε προσοχή